花生酱和芝麻酱的含钙量是多少

花生酱和芝麻酱都含有一定量的钙，但芝麻酱的含钙量显著高于花生酱。

1.花生酱：每100克花生酱大约含有43毫克的钙。虽然花生酱是良好的蛋白质和健康脂肪来源，但其钙含量相对较低。

2.芝麻酱：每100克芝麻酱大约含有975毫克的钙。芝麻酱是植物性食物中钙含量非常高的一种选择，对于需要补充钙质的人群来说，芝麻酱是一个不错的选择。

若以增加膳食钙摄入为目标，芝麻酱是更优的选择。在选择任何一种酱料时，还需注意其热量及脂肪含量，以确保饮食均衡。