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中年排毒:为老年贮备肌肉砝码

中年排毒:为老年贮备肌肉砝码

运动养生 / 2014-12-30 11:10:26 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

人到中年,就进入所谓的“多事之秋”的人生阶段,各种慢性病时常成为身体的不速之客。一项对上海、无锡、深圳等地的1197位中年男性健康状况的调査结果显示:失眠、多梦、不易入睡者达66%;经常腰酸背痛者为62%;动不动就累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%。另外,出现皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦躁者为48%。

中年人

原来提到男人四十一朵花,现在,男人四十已经开放不起来了。因为人到中年,生理机能就开始减退,代谢速度也大大减慢。可是,许多男人在中年却都没有足够的运动,这样各种毒素就会堆积在体内,自然成了无花之体。这种无花之体最大的表现就是热量出入不平衡而引起的肥胖。而肥胖过后,糖尿病高血压等系列的疾病也渐渐窥视而来。

据有关体育运动方面的专家分析,对于中年人来说,缺少运动比青年、老年危害还要大,人在中年更需运动。

其一,在日常工作中久坐的人中,人体从25岁开始,最大心率和最大摄氧量平均每10年下降9%-10%,而适当运动锻炼则是改善心脏功能唯一安全有效的手段。可是许多而立之体的人们却放弃了这种手段,自然心脏病多了起来,看看中年男人的猝死,你就会明白了。

其二,不利于预防慢性病。医学研究证明,从30岁开始,人体的各项生理机能以每年0.7%-1%的速度下降。

运动是找回中年健康男性最重要的良方。人的衰老虽然不可避免,但却是可以延缓的,而适度的运动可以延缓和推迟人体各组织器官功能的衰变或丧失。对于男性来说,肌肉是其健康的代表。

《黄帝内经》里有“肌肉若一”之说,当时的黄帝问当时的医学家岐伯,

“为何先人百岁有子”,大概意思是为何您到了一百岁还有生育能力是怎么回事?岐伯说,先人之所以百岁有子,始终“肌肉若一”。可是现在的中年人大多却是“心宽体胖”,脂肪如一。

运动能够增强身休器官的机能,主要是侬靠肌肉的收缩运动来完成的。没有肌肉是多么可怕的事,好在运动可以加强肌肉的机能。进行适量的运动可以抑制肌肉的退化,遏制人体的衰老和病变。中年锻炼的肌肉还会为老年日常生活储备肌肉砝码,从而降低因年龄而导致的日常活动能力受限。

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