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教你简单室内运动缓解疲劳

教你简单室内运动缓解疲劳

运动养生 / 2018-07-14 09:10:03 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

现代人的工作是比较繁忙的,所以说在平时就会有比较少的时间去进行运动,特别是在身体比较劳累的时候,这时候我们更容易产生疲惫的不适情况,如果可以在室内学会简单的运动方法,这样能帮助缓解劳累,那么具体室内如何进行运动比较好,一起看看吧。

教你简单室内运动缓解疲劳

点点头:

首先推荐大家的简单运动方法就是点点头了,我们可以选择站立的姿势,然后将两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右,坚持可以帮助缓解颈部的不适问题,对我们缓解不适有好处。

拍拍肩:

同时大家在平时还应该注意,上班族在室内还可以试试拍拍肩的方法来进行运动,通过腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用,这样对我们改善疲劳有帮助,这样对我们缓解疲劳很有意义。

教你简单室内运动缓解疲劳

扭扭腰:

同时大家在平时还要经常的扭扭腰,这样同样是缓解疲劳的好方法,我们应该准备好姿势,首先要让拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力,坚持进行这样的运动方法,对上班族缓解疲劳很有意义。

教你简单室内运动缓解疲劳

我们选择在室内适量进行运动很不错,这样是有助于健康的,特别可以帮助我们缓解疲劳问题,对改善常见的疲惫不适问题有好处,上面推荐的这些运动方法也是比较简单的,所以我们推荐大家在没事的时候去进行,这样对健康很有意义。


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