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如何举哑铃瘦手臂

如何举哑铃瘦手臂

运动养生 / 2019-02-02 22:41:04 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

哑铃是健身的时候非常好用的一种健身的器具,我们可以利用哑铃来起到锻炼的效果,这样对健身还是很有帮助的,特别是想要锻炼肌肉的话,那么选择用哑铃是可以起到帮助的,还有人会利用哑铃减肥,那么如何利用举哑铃的方法瘦手臂,一起看看吧。

如何举哑铃瘦手臂

如何举哑铃瘦手臂

1、对于手臂来说,这一部位可以说是最容易产生脂肪残留的一个部位,而且如果说脂肪积攒的太多,这时候就会导致手臂过于粗壮的情况,看起来是不太美观的,所以说学会瘦手臂的方法还是很有必要的。如果想要利用哑铃来起到瘦手臂的效果,首先要让我们双手各握住一个哑铃,同时要保持双脚和肩同宽,然后再把手臂放到身体的两侧。用数10秒的速度,把手慢慢的向外举起,等到能够刚刚过我们肩膀高度的时候就可以了。之后我们再选择慢慢的数上5秒,放到两侧,来回做15次就可以了。

如何举哑铃瘦手臂

2、还可以试试把双脚保持一个自然站立的状态,然后双脚分开,两脚之间的宽度需要和肩膀同宽才行,然后我们双手需要紧握哑铃,同时手心也要朝向身体,之后把身体慢慢的向前倾,同时左腿也要抬起,这时候挺直背部,注意最少要坚持30秒,这个过程中要把双手屈肘为直角,然后就可以慢慢的向后方提起哑铃,然后换一条腿重复进行练习。

3、首先需要保持两腿分开站立的状态,然后保持与肩同宽的距离,之后我们让两手各自拿好哑铃,垂放到我们腿边。这时候再选择用左手向上,高举起哑铃的同时要向右边进行伸展的工作。做完保持上15秒之后,就可以换一只手继续去做动作了。一般来说需要我们每次都坚持做10分钟,这样就能够帮助瘦胳膊了。

如何举哑铃瘦手臂

上面给大家介绍了有关哑铃的情况,能够发现举哑铃对我们瘦手臂是有帮助的,不过也需要掌握合理的方法才行,上面介绍的方法效果不错,如果可以掌握方法,这样自然能够帮助我们起到锻炼的效果,对瘦手臂也是同样有帮助的。

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