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瘦腿操真的瘦腿吗

瘦腿操真的瘦腿吗

运动养生 / 2019-06-10 16:43:49 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

大家在做瘦腿操的时候,肯定是想让自己的腿部线条变得更加完美,能够让腿变得更加纤细,瘦腿操肯定是可以达到很好的瘦腿作用的,能够摆脱大象腿,但是方式方法一定要正确,如果做的方法不正确,瘦腿效果就不会那么明显,下面就来看一下瘦腿操真的瘦腿吗?

瘦腿操真的瘦腿吗

一、瘦腿操真的瘦腿吗

瘦腿操可以达到瘦腿作用,只要能够坚持练习,只要动作标准就可以达到明显的作用,准备一个瑜伽垫坐在上面,然后弯曲左脚,脚底板向上,贴近大腿外侧部位,左边的脚需要辅助左小腿,右边的脚伸直,右手放在左大腿旁的地面上,下半身不要动,两个手向后撑地,手指着前方,呼吸缓慢一些,然后上半身慢慢的下降到最低点的时候保持十秒钟的时间再还原,左脚仍然保持不变,两个手需要把右脚脚掌抱住,慢慢的向上抬起,脊柱保持挺直,不要有弯曲,尽量在这些动作的基础上再向下弯曲脚趾,让大腿小腿呈90度,让小腿和地面保持水平,然后平躺在地面上,两个手自然的放在两边,抬起两个脚,脚掌朝天花板的方向,吸气的时候伸展脚趾,上半身不要动,吸气的时候用力让脚掌向外推,脚趾应该用力,然后向天花板伸去,上半身仍然保持不动,脚趾环绕脚跟进行顺时针的转圈,坚持做就可以达到很好的瘦腿作用,这些动作也都没有难度,所以慢慢的就能够掌握好,瘦腿的效果是非常明显的。

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二、瘦腿操正确做法

想要让腿部变得更加纤细就可以做瘦腿操,坐在椅子上挺直腰杆,不要把背部贴着椅背,眼睛看着前方,两个手进行交叉放在膝盖的地方,然后两条腿弯曲90度,小腿和地面保持垂直,手臂一定要伸直,这个动作完成以后右边的手需要把左边的膝盖往里面拉,左边的手同样把右边的膝盖往里面拉,然后膝盖用力往外推,维持十秒钟时间,十秒以后再休息五秒,在重复做这个动作,这样能够起到很好的改善腿型作用,可以让腿部变得更加纤细。

瘦腿操真的瘦腿吗

上面给大家介绍的就是瘦腿操真的瘦腿吗,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,瘦腿操的确可以达到很好的瘦腿作用,而且还可以让腿部的线条变得更好看,有o型腿的人就应该注意多做瘦腿操,能够起到很好的改善作用,能够让形象变得更好。

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