当前位置:苹果绿 > 运动养生 >
跳远的技巧

跳远的技巧

运动养生 / 2019-06-11 12:52:13 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

跳远大家应该都做过,跳远并不是使用蛮力就能够跳得远的,在学生时代经常会在学校里面练习跳远,有的人就跳的比较好,有的人没有办法跳很长的距离,这和技巧有很大关系,和每一个人的运动能力也有关系,应该要掌握正确的跳远方法,下面就给大家介绍一下跳远的技巧有哪些。

跳远的技巧

一、跳远的技巧

不管是立定跳远还是沙坑跳,想要跳得远腾空的高度一定要足够,只有跳得高身体才能更好的舒展开来,跳得才能更远,在跳远的过程中需要做伸小腿动作,跳得高也就是为这个动作而做准备,在脚落地的时候一定要有意识的进行伸小腿的动作,这样肯定会比平时跳得更远,收尾的动作也是非常重要,很多人就是因为收尾没有做好,让屁股着地,手就会往后撑,这样你的成绩肯定会非常糟糕,想要完美的收尾就需要把腹部收紧,重心肯定是往前,这样就不会出现屁股着地的情况,想要让跳远过程中腾空的高度更好,那么就可以用石头助力,手上抓两个有一些重量的石头,在起跳的时候摆动手臂,让石头的力量带领身体更好的腾空,这样就能跳得更远。

跳远的技巧

二、练习跳远的正确方法

想要让跳远的距离更好,那么就应该练习伸腿动作,可以准备一些道具,在沙坑的两边插竹子,在竹子之间拉上线,位置可以是平时能够跳到的地方,这样就能够迫使自己在跳远的过程当中伸腿,这样会比平时跳的还要好。跳远光掌握技巧还是远远不够的,还应该让弹跳能力变得更强,可以练习触胸跳,也就是在跳起来以后让自己的膝盖顶到胸部,每一次都应该跳15下,每一天可以练习两组,这样也能达到很好的锻炼效果。

跳远的技巧

上面给大家介绍的就是跳远的技巧有哪些,想要让跳远的成绩变得更好,那么上面的这些技巧以及锻炼的方法就应该了解清楚,这样也可以起到很好的锻炼身体作用,需要比赛跳远的人就应该多加练习,增加自己的弹跳能力,这样跳远的成绩也就会越来越好。

推荐阅读:
#
大家正在看什么