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蛙泳的技巧

蛙泳的技巧

运动养生 / 2019-06-13 07:15:16 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

游泳的方式有很多,我们比较了解的就是蛙泳,自由泳,仰泳,蛙泳应该是最简单的一种游泳方式,蛙泳还可以叫做胸泳,蛙泳也可以分为涌浪蛙式以及分平蛙式。想要学习蛙泳的人就应该掌握一定的技巧,这样才能让蛙泳学会的更快,下面就来看一下蛙泳的技巧有哪些。

蛙泳的技巧

一、蛙泳的技巧

想要更快的学会蛙泳就应该注意两个手臂,一定要自然的伸直,然后和水面保持平行,身体呈现一条直线,手臂向前伸,肩关节需要向内旋,然后手掌心转向斜下方,手腕的部位稍稍勾起,然后分开向斜下方进行压水,腿部的动作也很重要,一定要放松脚踝,在进行瘦腿动作的时候并没有推动力,所以不需要用很大的力气来收腿,收腿以后两条腿不需要夹的很紧,当然也不能分开,完成以后脚掌的地方应该尽量的和臀部贴近,这样可以让踢腿的距离变得更大,应该把脚板勾起,然后脚趾朝外,两个肩膀和两个膝盖的距离应该是差不多的,两个膝盖距离越宽,那么水的阻力也就会越大。所以应该注意一下,踢水到两个膝盖伸直的时候,两个脚的距离也应该和肩膀差不多宽,把两个脚并起来,对于业余游泳的人来说,并不需要把脚板伸直,只要把脚板放松就可以了。蛙泳手脚的配合也很重要,两个手抓水的时候,两个脚需要伸直,两个手向内划水的时候两条腿需要收起,两个手向前伸到一半的时候两个脚要开始踢水,这就是蛙泳的一些技巧。

蛙泳的技巧

二、蛙泳换气方法

蛙泳换气的时候需要用鼻子以及嘴巴同时向外呼气的方式来换气的,等到嘴巴快要完全离开水面的时候,就吐出最后一口气,然后大口吸气,再浸入到水中,进入另一个循环。换气的时候首先就是抬头,同时还需要滑手,嘴巴里面吐气,然后再吸气,滑手的轨迹就像是在画一个心形一样,换气还是非常容易的。

蛙泳的技巧

上面给大家介绍的就是蛙泳的技巧有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,蛙泳虽然是游泳当中最容易学会的一种,但是如果没有掌握它的技巧,就有可能会学不会或者姿势不正确,也不知道如何正确换气,游起来就会很吃力,所以正确掌握蛙泳技巧就很重要。

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