来月经量少吃什么好

2023-06-20

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谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

在月经期间，可以尝试增加一些含铁质和维生素C的食物，例如：

1.红肉：牛肉或羊肉等红色肉类是很好的铁质来源。

2.豆类：豆腐、黑豆、绿豆、赤小豆等都富含铁质。

3.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等也含有丰富的铁质。

4.橙色水果：例如橙子、柑桔、草莓、桃子等富含维生素C，可以帮助身体吸收更多的铁质。

此外，在月经期间应该避免食用过于油腻、刺激性强的食物，以及饮酒和咖啡等刺激性饮品。适当增加饮水量，保持水分摄入也是很重要的。