坚果中有什么营养

以下是几种常见的坚果以及它们的营养成分：

1.杏仁：富含维生素E、镁和纤维素。

2.核桃：富含不饱和脂肪酸、铜和锰。

3.腰果：富含镁、铜和锌。

4.开心果：富含铜、锰和维生素K。

5.花生：富含蛋白质、纤维素和维生素E。

6.榛子：富含维生素E、镁和纤维素。

这些坚果都是健康的零食选择，但它们也很高热量。如果正在控制体重，请适量食用。