慢跑的心率多少合适

慢跑作为一种有氧运动，长期锻炼，有强身健体的作用。但每个人的耐受程度不同，心率的情况也会不一样。慢跑时因根据自己身体的实际情况来控制速度，年轻人运动时最好使得心率保持在120-150次/分以内。不同年龄层，运动中最佳心率范围也不同，除了年轻人，中老年群体在运动中也需注意心率的把控。比如50岁左右的中年人，最佳心率应该维持在102-127次/分之间，70岁的老年人，则目标心率应在90-112次/分之间。