褪黑素的作用与副作用有哪些

褪黑素的主要作用它是能够调节人的睡眠，改善人的睡眠的质量，它可以缩短入睡的时间，进而提高睡眠质量，也可以防止细胞出现氧化反应，而且也可以起到推迟老化的作用，但是有一部分人在服用褪黑素之后，可能会感觉到头晕头痛以及嗜睡等一些不良反应，因此在平常的生活中，一定要特别注意自己的生活习惯，一定要注意到，劳逸结合，避免过度的疲惫，同时养成一个良好的饮食习惯。