减脂会掉体重吗
2020-09-02
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
会，锻炼可以减肥，而且是最有效、最安全的减肥方式方法。运动可以提高糖化和蛋白质的利用率，有效防止糖和蛋白质转化变胖。运动消耗更多的能量，燃烧脂肪，促进新陈代谢，有利于及时排泄有毒废物，达到减肥的目的。适合减肥的运动包括慢跑、散步、游泳、跳绳、伸展运动等。避免剧烈运动。要减肥，你需要控制饮食，避免暴饮暴食，否则你会对减肥不满意效果。
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芒果糖分高吗减肥可以吃吗
已回复芒果糖分比较低，减肥是可以吃的。一般在减肥期间适量吃芒果是不会长胖的，因为芒果的热量低，脂肪含量也低，而且，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因此适当吃不会长胖，还能帮助减肥。但是要注意不要再晚上大量吃芒果，因为芒果也是含有一定的糖分的，在晚上，人体的代谢速度减慢，肠胃站着上班能减肥吗
已回复站着上班是不可以减肥的。肥胖是由于体内脂肪细胞堆积过多而引起的，需要通过控制热量的摄入和消耗脂肪细胞来达到减肥的目的。而长时间的站立只会引起下肢负荷加重，下肢静脉血液回流出现问题，很容易导致下肢静脉曲张，对减肥是没有任何帮助的，建议保持物质均衡，不吃油腻食物，不吃甜食和零食，控制每天早上走路一小时可以减肥吗
已回复每天早上走路一小时对减肥是有一定的效果的。走路属于有氧消耗运动，可以消耗体内的能量和脂肪细胞。而肥胖就是因为体内脂肪细胞堆积过多引起的，需要通过消耗脂肪细胞和控制热量摄入才可以达到减肥目的，而消耗脂肪细胞的最好方式就是运动，所以每天早上走路一小时也是对减肥有一定的作用的。建议相互减肥吃橄榄油会不会胖
已回复减肥期间吃橄榄油是不会胖的。橄榄油是从橄榄中提取的油脂，橄榄油中含有丰富的维生素和营养物质，其中含有可以抑制脂肪酸合成酶的生长，从而可以起到加速脂肪的燃烧的目的，而且橄榄油有助于降低坏胆固醇，改变血脂的结构。另外橄榄油中的脂肪含量是比较低的，也是有利于减肥的。但是要注意食用期间，快步走多久能达到减肥效果
已回复一般情况下，快步走需要达到三十分钟以上才能达到减肥效果。快步是指走路时将速度加快，但不是奔跑，可以消耗大量的身体能量，同时锻炼肢体肌肉的配合，在快步走达到三十分钟以上时，会消耗体内的大量脂肪细胞，从而达到减肥的目的，但是不建议长时间快步走，因为长时间会对脚部产生一定的损伤，建议循吃什么面包可以减肥不发胖
已回复吃全麦面包可以对减肥有一定的帮助。肥胖是由于体内脂肪细胞堆积过多引起的，想要减肥需要控制摄入高热量的食物，不吃油腻，热量高的食物，比如巧克力，坚果，甜食等等，同时要注意消耗自身已经存在的脂肪细胞，建议最安全的是通过运动来消耗身体能量，最安全，最有效。减肥期间要注意多喝水，多吃蔬菜跑步早上减肥效果好还是晚上
已回复从运动医学的角度来看，晚上跑步减肥更好效果。只要你掌握锻炼的强度，晚上跑步会让人睡得更好。早上刚起床，人体各种器官的运作仍处于低水平。此时，锻炼将对心血管系统造成相对较大的负荷。当人体的活力在晚上被充分激发时，锻炼对减肥有很大的帮助。一般来说，最好的锻炼时间是下午3-5点和晚饭后饭量减少能减肥吗
已回复控制食欲有助于减肥，因为肥胖主要是由于吃得太多，锻炼太少造成的，这使得胃肠道中的食物被充分吸收和利用，导致过多的碳水化合物和能量转化积聚为脂肪，从而导致肥胖。如果你少吃食物，这不会发生。因此，控制食欲有利于减肥。同时，最好采取积极的运动来消耗体内过多的能量和脂肪，减轻体重。减肥可以吃生蚝吗会胖吗
已回复吃牡蛎不会导致你发胖。牡蛎富含矿物质、碳水化合物和蛋白质，但热量和脂肪含量低，所以它们适合减肥的病人。在减肥过程中，患者应注意饮食，不要吃油腻食物和高胆固醇食物，患者应多吃蔬菜和水果。患者在减肥过程中应戒烟戒酒，合理饮食，适当锻炼，多参加户外活动，多做有氧运动，如游泳和跑步，这有吃鸡蛋清减肥吗
已回复可以，因为主要的成分是蛋白质，它不含脂肪，热量也不高。但是建议每天吃两个鸡蛋，这对你的健康有好处。如果你担心变胖，你必须每天锻炼身体，你可以适当地控制和减少饮食中脂肪和高热量食物的摄入。一日三餐应该合理搭配，早餐和午餐应该按时吃。如果你不按时吃早餐，你很容易发胖。晚餐最好选择一些他汀类药物能减肥吗
已回复不能，他汀类药物是心血管疾病重要的二级预防药物之一。它不仅能降低血脂，还能抗炎，改善血管内皮功能。目前，临床上常用的他汀类药物是与立普妥和氯胺酮一起进口的，我们通常称之为阿托伐他汀和瑞舒。与这两种药物价格相比，国内也有相同价格的他汀类药物成分。除了阿托伐他汀和瑞舒，临床上使用最广腰下垫枕头能减肥吗
已回复不能，正常的腰椎有一定程度的弯曲。当我们站立时，腰椎是向前弯曲的。如果我们经常坐在椅子上或弯腰工作，腰椎的生理曲度就会消失，与腰椎相关的疾病也会随着时间的推移而容易发生，如腰椎间盘突出和椎管狭窄。仰卧时在腰椎下方放一个枕头，可以恢复腰椎的生理曲度，放松腰椎肌肉、韧带、椎间关节等结晚上9点后运动可以达到减肥目的吗
已回复晚上锻炼可以减肥，锻炼可以消耗热量和能量，这有助于减肥。各种运动都可以使用。对晚间运动的建议如下：首先，考虑个人喜好、工作和生活安排。第二，要结合身体状况，有些人合并其他一些疾病，要掌握科学的安排。第三，注意运动量，比如建议中等强度的锻炼，出汗或轻微呼吸，说话不唱歌。第四，建议心减肥期间吃牛肉会发胖吗
已回复这个要看个人体质以及吃的量来判断。但吃少量的牛肉是不会胖的，而且牛肉之中的脂肪含量非常低，含有大量的动物蛋白。牛肉进入体内之后可以加速脂肪分解、抑制脂肪合成，从而达到减肥的效果。但是需要注意、牛肉并不是特别好消化，所以建议完全做熟以后再吃，这样可以避免对于胃肠道的刺激。在吃牛肉的
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