玉米卡路里

1.每100克玉米粒（生）大约提供96千卡的热量。其中，碳水化合物约占21克，占总热量的84%；蛋白质大约3.4克，占总热量的14%；脂肪约1.2克，占总热量的2%。

2.如果玉米是煮熟的，每100克煮熟的玉米粒大约提供108千卡的热量。相比生玉米，煮熟后的玉米由于水分减少，相对热量会略高一些。

3.玉米中还含有丰富的纤维素，每100克玉米粒大约有2.7克的膳食纤维，有助于促进消化系统健康。玉米还富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、镁和钾等，对身体功能的正常运作起到重要作用。

4.不同类型和加工方式的玉米制品，如玉米面、爆米花等，其热量和营养成分会有所不同。例如，100克爆米花大约提供375千卡的热量，而100克玉米片则可能高达400千卡。在选择玉米制品时，应根据个人的饮食需求和健康状况进行合理选择。

玉米作为一种营养丰富且相对低热量的食品，适合在均衡饮食中适量摄入。在考虑热量的同时，也要注意其他营养成分的摄入，以确保整体的营养均衡。