14岁的女生怎么快速怎样减肥

减肥的首要条件是多运动，消耗吃下去的能量和脂肪，虽然饮食控制也是必要的，但现在是14岁身体长大的时期，所以营养也是必须的，所以建议晚上吃一个苹果，请注意一天的卡路里摄取量，不要吃巧克力这一类糖分比较高的食物，在日常生活中，还要配合运动来达到减肥的效果，在过程中如果出现身体不舒服的症状，需要马上去医院就诊。