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缺钙影响身体健康 吃这些有效补钙

缺钙影响身体健康 吃这些有效补钙

保健常识 / 2018-08-07 09:35:29 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

一说到缺的情况,很多人都觉得这是小孩子才会有的情况了,但是实际上对于成年人来说同样可能会有缺钙的情况产生,而且缺钙的问题对我们健康影响也是比较大的,那么具体我们吃什么食物可以帮助补钙,这是不少人的疑问,下面就让我们看看吧。

缺钙影响身体健康 吃这些有效补钙

苋菜、小油菜

对于缺钙的情况,我们应该重视才行,在平时一定要及时的通过饮食来补足才行,否则缺钙的问题会威胁我们健康,在不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好,这样对我们补钙是有好处的。

燕麦

想要解决缺钙的问题,那么大家对于燕麦这样的食物就不能少了,而且在各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳,这样对我们健康是有好处的,可以有效的解决缺钙的问题。

缺钙影响身体健康 吃这些有效补钙

泥鳅

想要补钙,那么泥鳅也是不错的选择了,同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。而且我们在吃泥鳅的时候可以选择泥鳅烧豆腐,这道菜将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴,而且味道也不错,是缺钙的人群很适合的。

缺钙影响身体健康 吃这些有效补钙

如果我们存在缺钙的情况,那么在平时就应该注意饮食调节好才行,上面给大家推荐的几款食物是非常不错的选择,在平时我们如果可以坚持去吃,那么对补钙是非常有好处的,这样对缺钙的人群来说是很适合吃的,大家养生不能错过。


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