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缺钙威胁身体健康 吃这些有效补钙

缺钙威胁身体健康 吃这些有效补钙

保健常识 / 2018-08-09 19:52:21 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

的问题是现在很常见的,不仅在小孩子身上会出现这样的问题,对于成年人来说如果说饮食不当,那么同样是会有缺钙的情况存在的,这样的问题对我们健康影响是非常大的,那么具体我们可以吃哪些食物来补钙,解决缺钙的情况,一起看看吧。

缺钙威胁身体健康 吃这些有效补钙

脐橙柑橘类

如果想要解决缺钙的情况,那么我们就应该注意补充足够的钙质才行,首先在水果中,柑橘类以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶,所以我们经常吃些橙子很不错,可以帮助解决缺钙的情况。

芝麻

芝麻是大家熟悉的食物,在烹饪的时候我们就会经常的用到芝麻,而且对于芝麻来说,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当,所以我们完全可以通过吃芝麻来帮助解决缺钙的情况,对我们补钙也是有好处的。

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杏仁

除了上面介绍的食物,对于杏仁来说也是不错的选择,这样是可以帮助我们解决缺钙问题的,在28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多,以防摄入过多热量和脂肪,这样对我们解决缺钙的情况也是有很大帮助的,可以帮助我们有效的补钙。

缺钙威胁身体健康 吃这些有效补钙

上面推荐的几款食物都是非常健康的补钙食物,在平时我们如果出现了缺钙的情况,那么完全可以试试吃什么介绍的几款食物,对我们解决常见的缺钙问题是有好处的,还可以很好的帮助增强身体素质,这样对我们健康来说很有意义。


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