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缺钙问题怎么办 常见食物有效补钙

缺钙问题怎么办 常见食物有效补钙

保健常识 / 2018-09-18 14:02:05 / 白逸飞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在很多人都会有缺的情况,钙元素对我们人体健康来说是非常重要的,如果我们体内缺乏了钙元素,这样对我们健康影响也是非常大的,所以大家应该注意及时的补钙,解决缺钙的情况才行,那么具体我们吃什么可以帮助补钙,一起看看吧。

缺钙问题怎么办 常见食物有效补钙

芸豆

想要解决缺钙的情况,那么首先推荐大家去吃的就是芸豆了,每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜是不错的选择,这不失为一种好的补钙方法,对缺钙的人群来说是很适合吃这样食物的。

榛仁

坚果食物是大家比较熟悉的,我们都知道坚果食物本身的营养价值就是非常丰富的,特别在其中的各种微量元素含量也很高,我们吃榛仁对解决缺钙的情况也有好处,而且榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把就可以起到解决缺钙问题的效果了。

缺钙问题怎么办 常见食物有效补钙

芝麻酱

除了上面介绍的食物,我们还可以吃的就是芝麻酱了,我们把芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右,对解决缺钙的情况是非常有好处的。而且芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中,这样的吃法都是不错的选择,大家不要错过。

缺钙问题怎么办 常见食物有效补钙

缺钙的情况是让人很烦恼的,我们在平时就应该注意方法调节好才行,上面介绍的几款食物对解决缺钙的问题很有好处,如果我们想要补钙,那么就不妨试试去吃什么介绍的几款食物,可以帮助大家有效解决缺钙的问题,是补钙的好选择。


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