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孕吐严重的食谱推荐

孕吐严重的食谱推荐

保健常识 / 2018-09-04 10:28:39 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

困扰孕吐严重的准妈妈最大的问题,大概就是每日的正餐及加餐该选用一些什么食物了。对于孕吐严重的准妈妈来说最好的吃饭方法是每顿少吃一点,每天多吃几顿。当然还要注意的是烟和酒就尽量少碰吧。

早餐

早餐应吃一些少油、低脂且适合自己口味的食物,例如馒头、花卷、小米粥、低脂饼干等。这类食物可以帮助缓解孕吐,还便于肠胃的吸收和消化。孕吐严重的孕妇可以根据自己的喜好,挑选此类少油的食品,这样更有助于孕妇的心情,从侧面帮助缓解严重的孕吐。

加餐

苹果当然是首选,俗话说得好:“每日一苹果,医生远离我”为什么选择早餐之后吃呢,据有关专家得出的结论,苹果在上午吃是最能够有效吸收其营养成分的。

午餐

午餐当然也要以清淡为主啦,此处推荐:煮的稍微发软的白米饭、使人流口水的鱼肉(当然要经过一些加工流程,比如糖醋鱼)、西红柿鸡蛋汤等等。在清淡的同时也要为肚子里的小宝宝输送一些营养。

加餐

建议吃核桃等营养高的食物。

晚餐

使用加盐的水浸泡过的菜,海带豆腐汤,还可以煮一些面片或者汤较清淡的面条,当然鱼汤也是可以的。晚餐要注意的是,不管食物再怎么好吃,都不要吃到撑,只要吃到刚刚裹腹即可。

加餐

牛奶作为首选,既可以补充营养,又清淡可食。也可以煮一些麦片或者黑芝麻糊。

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