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保护视力的方法

保护视力的方法

保健常识 / 2019-03-23 07:32:49 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

现在的科技越来越发达,手机、电脑也越来越普遍化,闲来无事人们总是会拿出手机来玩,还出现了低头族等等现象,很多人的视力都在下降。于是就有人想要知道怎么保护视力,那我们就来看看吧。

保护视力的方法

保护视力的方法

正确的读写姿势:从小老师就叫我们如何握笔还有怎样保持正确距离,学习的桌椅要和身高匹配。看书的时候距离书本不要太近,胸跟桌子距离约一拳,握笔的时候不能太近。

需要适当用眼:我们都知道长时间近距离使用眼睛是很容易近视的,要有良好的用眼习惯,当我们在学习40分钟左右,就要适当的休息十几分钟这样。

需要光线舒适:近视也跟照明光线的强弱有关系。当光线太强时眼睛会受到刺激,太弱了也不行这样容易使眼睛疲劳

进行来回运动物体训练:在家或者在学校的时候可以进行来回的物体训练,锻炼眼睛,放松眼球。如篮球、乒乓球、等。

保健操训练:现在很多的学校都会在学习的课间安排眼保健操,这样对学生来说有很大的帮助,但是要求每一动作手法都要正确。

走向开阔地带眺望远方:当我们的眼睛长时间工作时,可以选择望向窗外看开阔的地方,或者是看看树木花草。这样能够轻轻松松的放松眼睛,保护视力。

保护视力的方法

保护视力吃什么好

胡萝卜素比较多的食物,如南瓜、胡萝卜、番茄青豆等。吃这些的时候最好煮熟了吃放点油或者是在凉拌的时候放熟的油吃。这样的吃能够让胡萝卜素在人体里转变为利于视力的维生素A

核黄素比较多的食物,如:瘦肉牛奶扁豆、酵母、鸡蛋等。吃这些对于我们的能眼睛的视网膜和角膜来说能够代谢正常。

或者是喝绿豆汤,还有菊花、枸杞决明子等泡茶来喝,这样明目养生。

保护视力的方法

保护视力从现在做起,毕竟眼睛可是心灵的窗户,窗户要看的清才行。以上保护视力的方法简单易学,如果觉得很适合你,可以收藏。

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