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宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙吃什么好

幼儿 / 2019-04-05 11:24:39 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

众所周知,宝宝的生长发育需要一定的质,有足够的钙质才会促进宝宝骨骼系统的生长,让宝宝茁长成长,而这种物质对于在幼年期的宝宝来说又是非常重要的,那么我们究竟如何给宝宝补钙呢?宝宝补钙有什么食谱推荐呢?下面我们可以一起跟着苹果绿养生网过来看看。

宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙可以选牛奶,营养丰富,牛奶钙比例非常均匀,适量食用不仅有助于补充宝宝的钙,而且还会促进宝宝对钙质的吸收。酸奶也是钙的良好来源,可以给宝宝适量吃点酸奶。奶制品也是补钙的最佳选择,而奶酪是其中含钙最多的奶制品,而这些还易被人体吸收。橙子富含维生素C、钙、磷、等营养元素,也是补钙的好选择。干酪含有大量的钙和磷,适量食用对于骨骼和牙齿发育很有好处。豆类的营养价值非常高,宝宝适量食用豆浆也有助于补钙。 虾皮富含蛋白质和矿物质,可以经常给孩子做点虾皮食物有助于补充钙质。

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宝宝补钙食谱推荐

1、美味牛奶粥

取出适量大米用清水将大米淘洗干净,然后再放入锅中熬成粥,最后再在里面加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可食用。牛奶钙磷比例非常均匀,适量食用非常有助于宝宝对钙质的吸收。

2、虾皮鸡蛋羹

取出适量虾皮洗净,然后再浸泡几分钟后捞出切碎,然后再把鸡蛋的蛋黄拿出来,并在里面加适量温开水,搅拌均匀之后再放入虾皮中搅拌,然后再放入锅中隔水蒸热。鸡蛋和虾皮都是富有钙质的食物,且宝宝也易食。

3、蛋花豆腐羹

先把骨汤煮开,然后再把鸡蛋打散、豆腐捣碎倒入煮好的骨汤中,用小火煮,根据个人胃口来适当进行调味,最后撒入蛋花即可食用。

4、牛奶燕麦粥

取出适量麦片,然后在里面加适量清水,浸泡半小时以上。把锅烧热之后在其里面倒入麦片汤,用小火煮20分钟后再在里面加入牛奶,搅拌均匀之后再煮15分钟,最后加入白糖调匀之后即可食用。

宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙的注意事项

1、维生素D和婴儿钙片分开吃

大多数宝宝缺的不是钙,而是维生素D。维生素D的作用是让让人体的肠道充分吸收摄入的钙质,并且保证体内的钙不会轻易流失。宝宝应该吃不含维生素D的钙片,还应该补充鱼肝油维生素AD制剂。

2、含钙食物不和含草酸食物一起食用

草酸和钙质结合会发生化学反应生成一种不易溶于水的物质,会影响人体对钙质的吸收,比如在吃菠菜苋菜空心菜竹笋洋葱茭白毛豆等都含有大量草酸的食物时,最好不要食用含钙较多的食物。

3、钙剂和主餐不要混合吃

有些宝宝会服用钙制品来促进身体对钙的吸收,但是不要在吃饭的时候服用,此时胃里东西太多会影响人体对钙质的吸收。此外,服用钙剂时也不要和奶混合在一起吃。

4、补钙要适量

对于钙质的补充也要适量,婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,倘若每天摄入的钙量大过多,会导致身体营养元素的失衡,而且还会使某些器官产生钙沉积,轻者会便秘,重者可能引发肾结石等疾病。

5、谨慎选择补钙产品

宝宝体质弱,更要选择高品质的补钙产品,不能一味跟着广告走,最好咨询医生以后再做决定,尽量选择一些钙源好、吸收好的婴幼儿专用钙产品。

6、碳酸钙不可选

宝宝体内的胃酸是比较少的,而碳酸钙是偏碱性,宝宝使用碳酸钙之后会无法吸收,不利于宝宝的成长发育,尽量选择葡萄糖酸钙和乳酸钙。

7、少量多次

宝宝肠胃功能还不健全,身体的消化吸收能力差,因此每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样有利于宝宝的吸收。

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宝宝补钙喝什么好

1、口服钙剂

口服钙剂的种类有很多,家长可选择专门针对儿童的补钙套装,每天遵循医嘱适量给孩子服用,当然在补钙的同时也要适量补充维生素D,这样有利于促进宝宝对钙质的吸收。

2、乳钙

乳钙呈液体油状,这类产品一般是由纯天然牛乳提取,比较适合婴幼儿食用,而且还不伤肠胃,对于肠胃功能比较弱的宝宝来说,食用乳钙是一种非常不错的选择。

宝宝补钙吃什么好

总而言之,宝宝在婴幼儿时期尤其要注意补钙,这样对于宝宝的成长发育才是有利的,但是我们在给宝宝补钙的同时还要注意防范一些补钙的误区,不然补钙补不好,不仅不能让宝宝长身体,反而还会损害宝宝的健康。

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