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孕妈妈吃什么鱼好 推荐鲈鱼和鲤鱼

孕妈妈吃什么鱼好 推荐鲈鱼和鲤鱼

孕妇 / 2018-10-07 10:50:46 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

孕妈妈在孕期需要合理的饮食搭配,食物是很重要的选择,适合的食物相互搭配,可以让营养素更多的摄入孕妈妈身体,让胎儿更好的吸收和消化。孕妈妈吃鱼肉有好处,可以有促进胎儿脑部发育,而且也可以有利于健康,来看看关于孕妈妈吃什么鱼肉好的问题。

孕妈妈吃什么鱼好 鲈鱼和鲤鱼

孕妇吃鲈鱼好

鲈鱼富含蛋白质、多种维生素和人体所需元素,是一种很好的补益的食物。孕妇适量吃些鲈鱼能治胎动不安,对于补血健脾有一定的好处,而且孕妈妈吃鲈鱼的话也不会长胖,还能补充其中的元素。

推荐鲈鱼食谱:清蒸鲈鱼

材料:新鲜鲈鱼1条,葱,料酒,李锦记蒸鱼豉油,油。

做法:

1.鲈鱼洗净,用葱姜料酒腌一会儿去腥。放蒸锅蒸8分钟,时间到不要开锅,再焐几分钟为好。

2.把鱼取出,倒掉汁水。放上葱丝,浇上李锦记蒸鱼豉油,锅热油,再浇到鱼上,即可食用。这道食谱可以有安胎滋补五脏的作用,对于调理肠胃来说起到了很好的作用和功效。

孕妈妈吃什么鱼好 鲈鱼和鲤鱼

孕妇吃鲤鱼好

孕期容易有咳嗽的毛病,孕妇适量吃些鲤鱼,不仅开胃、消肿解毒,最主要的是能止咳平喘。吃鲤鱼的话可以煮汤食用,味道鲜美,而且也可以补充丰富的营养物质,对于孕妈妈和宝宝来说是不错的选择。

推荐鲤鱼食谱:红枣黑豆炖鲤鱼

材料:新鲜鲤鱼1条(约500克),红枣10粒,黑豆20克。

做法:

1.将鲤鱼宰净,去鳞、去鳃、去肠脏。

2.黑豆放锅中炒至豆壳裂开,洗净。红枣去核,洗净。

3.将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水,盖好,隔水炖3小时即成。这道食谱可以有利尿消肿的作用,而且也可以有滋补五脏的作用,对于缓解孕妈妈出现的手脚冰凉的情况有改善的作用。

孕妈妈吃什么鱼好 鲈鱼和鲤鱼

孕妈妈吃什么鱼肉好的这个问题,大家都知道了,这些鱼肉的品种是不错的选择,不仅营养物质比较高,而且也可以有滋补气血的作用,对于孕妈妈和宝宝的健康来说都是首选,孕妈妈可以选择鲤鱼和鲈鱼,让身体更加健康,补充营养素。


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