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木耳清蒸鲫鱼——健脾利水滋补通乳

木耳清蒸鲫鱼——健脾利水滋补通乳

养生食谱 / 2018-05-28 16:50:06 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

食物的种类繁多,而且搭配方法也是需要很讲究的,不同的食物搭配方法不同,保健的功效也是不一样的,鲫鱼是比较常见的鱼肉类型,营养物质多,还能健脾胃,和木耳可以一起吃,来看看这道木耳清蒸鲫鱼的做法,可以滋补通乳。

木耳清蒸鲫鱼--健脾利水滋补通乳

木耳清蒸鲫鱼

食疗功效:温中补虚、健脾利水、滋补通乳、补血益气、降脂降压、延缓衰老、清理肠胃

营养价值:蛋白质脂肪胡萝卜素、维生素B1维生素B2、维生素D原、多糖、

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合产妇、久病体虚、气血不足者

禁忌人群:感冒发热期间不能吃鲫鱼,否则会加重病情

木耳清蒸鲫鱼所需材料

主要食材黑木耳、香菇、鲫鱼、葱段、片、料酒 、植物油、白糖、盐

木耳清蒸鲫鱼的做法

1、在购买鱼的时候,直接让人给处理好,自己就将内脏全部去除,洗去血水。

2、随后进行腌制,在鱼身划上几刀,放入料酒、食盐静置一刻钟。

3、随后将木耳洗净,用手撕片备用。

4、香菇用温水进行浸泡,随后将它的蒂去除切丝备用。

5、等一切准备好之后,开始热锅,将生姜、大蒜放入,随后爆香,将鲫鱼放入,进行煎炸,等两面金黄后,将料酒、白糖、食盐、味精放入。并加入适量的清水,大会煮沸。

6、煮沸后将木耳香菇放入,转中火炖半个小时,放入适量的香葱就可以吃了。

木耳清蒸鲫鱼--健脾利水滋补通乳

木耳清蒸鲫鱼的功效与作用

木耳清蒸鲫鱼这道菜,肯定很多人都喜欢,因为鱼一直都是受大家的欢迎,不仅好吃,而且营养价值较高,它可以健脾利水、滋补通乳、延缓衰老等等的作用。鲫鱼可以和中补虚、温胃进食。特别滋补身体,所以身体不好的人,可以适当的食用。而木耳具有清胃涤肠防辐射的功能,肠胃不好的人,一定要记得食用。不仅如此还能降低人体的血脂,还能延缓衰老。香菇也是可以降脂降压。高血压人群不可错过,还有一个特点就是防癌抗癌。这几样食材在一起,对滋阴补肾有好处,很好的补虚劳了,更是能将肠胃内的垃圾去除掉,可不要错过。

木耳清蒸鲫鱼--健脾利水滋补通乳

木耳清蒸鲫鱼是一道具有滋补作用的食谱类型,口感好,而且营养物质很丰富,可以起到促进食欲的作用,对于滋补通乳来说效果显著,适合多种人群食用,能提高人体免疫力,还能补气血,是不错的养生食谱类型。


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