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吃香蕉的好处

吃香蕉的好处

营养价值 / 2018-06-27 17:43:14 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论
香蕉味甘,性寒,入肺、大肠经;

功效清热,补充能量,保护胃粘膜,降血压,通便润肠道,安神助睡眠,保持心情愉悦,抗癌,解酒。

禁忌人群脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

适宜人群一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。

在我们生活中,香蕉也是许多人钟爱的水果了,它的营养丰富,口感软糯,不仅价格便宜,一年四季都可以买到香蕉,实在是不可多得的日常水果。对于香蕉,许多人喜欢吃,也常常吃,但是并不了解香蕉的功效的妙用,还有饮食禁忌,今天小编就给大家好好介绍一下香蕉的益处。

吃香蕉的好处

吃香蕉的好处

香蕉的营养非常丰富,有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C维生素E及丰富的微量元素,几乎含有所有的维他命、和矿物质,并且这些元素都能很容易地被人体吸收,因此不论是儿童还是老年人,都能安心地食用,是一个十分适合日常食用的水果。

香蕉最为人熟知的作用就是它能够预防便秘了,香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅。其还有一大好吃是它能在人体内帮助大脑制造血清素,从而刺激神经系统,给人带来欢乐、平静的感受,甚至还有镇痛的效应,确实是地地道道的快乐食品,再晚上睡觉前吃香蕉,还能促使人入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。同时,经过研究发现,香蕉可提供较多的钾离子,有抵制离子升压及损坏血管的作用,常吃香蕉能降低血压防止高血压。又因香蕉中含有多种营养物质,并且不含胆固醇,不但能供给人体各种营养素,还不会发胖。对于不爱吃早饭或者有节食计划的减肥人士来说,香蕉具有立即性、且能长时间保持能量,也是十分适合当作早餐食用的。

同时,根据科学实验结果,食用香蕉还有着刺激胃粘膜细胞生长,保护胃壁,可以预防和治疗胃溃疡的作用。对于某些病人来说,服用胃溃疡药物后适量吃些香蕉,还可以起到保护胃的作用。

吃香蕉的好处

吃香蕉的食用禁忌

香蕉适合大部分人群食用,但是也不是说所有人都可以吃香蕉的。因为香蕉味甘性寒,所以对于脾胃虚寒、有着胃痛、腹泻症状的人就应该少吃,胃酸过多的人最好不吃香蕉。还有就是在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时,是不能吃香蕉的。

吃香蕉的好处

空腹能吃香蕉吗

香蕉如今也成为了许多减肥人士的正餐选择,特别是早上,许多不爱吃早饭或者有节食计划的人就喜欢吃香蕉作为早餐,这一行为还是需要注意的,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而且香蕉吃多了容易引起腹泻或者是大便稀薄。对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人,则是不能空腹吃香蕉。因为香蕉中含有较多的钾盐,一旦食用过量,就会增加肾功能的负担,甚至会引起病情恶化。另外,糖尿病患者也要注意不能吃太多香蕉,因为香蕉含淀粉和糖分也是比较丰富的。


吃香蕉的最佳时间

香蕉是不是和空腹食用的,因此每天最佳的食用时间是在饭后一小时或者是在早上十点,下午两三点的时候。因为香蕉本身含有一定的能量,在饭后可以为身体提供一定的热量,不仅利于香蕉营养的吸收,还可以消除疲劳,给一天的工作带来活力。

同时需要注意的是,如果香蕉上初现了黑点,那就说明这个香蕉已经完全成熟,是其营养风味最好的时候,这也是吃香蕉的最佳时机。


香蕉每天吃多少个合适

香蕉的营养丰富,功效多,使得许多人一旦吃起香蕉就停不下来,这也是错误的。一般情况下,每天吃香蕉最好控制三根以内。因为香蕉性寒,过量食用容易引起身体不适,影响健康。

而且值得注意的是,香蕉中含有一定量的钠元素,过量使用还会引起水肿。同时,香蕉的热量为100克91千卡,大量吃也会有长胖的风险。

同时,因为香蕉也属于寒性食物,如果女性来例假了,也是要注意少吃,避免造成痛经。

香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏,这样会冻坏香蕉,加速香蕉的变质腐败,可以将香蕉清洗干净后擦干,放入阴凉处储存。


吃香蕉会胖吗

在我们生活中,香蕉也是许多人钟爱的水果了,它的营养丰富,口感软糯,而且还有一定的碳水化合物,给人体提供能量,因此也是许多减肥人士的每日食物选择。那么香蕉真的适合减肥人士吗?

从热量上来看,而一根香蕉的热量比一餐白饭的热量相比低得多,属于低热量的食物。同时,香蕉含有的膳食纤维素也比较高,吃了香蕉能让人具有一种饱腹感,避免了暴饮暴食等行为,从而减少脂肪、热量摄入,所以正常使用香蕉是不会发胖的。当然任何食物过量食用都是不可取的,香蕉如果每天过量使用,也是因为热量堆积从而导致发胖。


吃香蕉能减肥吗

香蕉的脂肪含量低,吃香蕉确实能减少脂肪的摄入,但是如果想要单纯地通过吃香蕉的方式减肥,那也是不可取的。因为香蕉含有碳水化合物比较多,吃多了还是会引起热量堆积,从而发胖。但是在减配过程中,新鲜香蕉富含丰富的酵素,是一款可以排毒的食材。在这里,给大家介绍一款源自日本的,以香蕉、醋以及黑糖的为原料的香蕉醋减肥法:

将香蕉切成小圆块,然后在耐热密封瓶内依次放入黑糖,香蕉,以及水果醋,摇晃均匀让黑糖溶化即可,一般隔天就可以吃了。食用方法是每天吃饭的时候喝3汤匙香蕉醋,也可以洗稀释后再喝。香蕉醋减肥法的原理就是“柠檬酸循环”能发挥瘦身作用。


吃香蕉的注意事项

因为香蕉中含有较多的钾盐,所以患有急慢性肾炎、肾功能不全的人,是不能空腹吃香蕉的,会引起病情恶化。糖尿病患者也要注意不能吃太多。


香蕉是日常生活中常见的水果,味道比较甜美,更重要的是可以预防便秘,很受广大朋友的喜欢,但是香蕉属于寒性食物,女性若是来了月经,切不可吃。

食物相克表

与香蕉「相克」的食物
  • 二者钾含量都高,大量食用会使血钾浓度增加,对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。
  • 火腿含有亚硝酸盐,香蕉含有二级胺。两者合吃会产生亚硝胺,虽然浓度不高,但仍该尽量避免。
  • 芦笋中含有钾、钙等矿物质,与香蕉所含的果酸结合,会刺激肠胃,导致恶心、呕吐、腹痛等不适。
  • 牛奶中含蛋白质,香蕉中含有果酸,两者相遇,极易引发肠道消化不良。
  • 二者含糖量都很高,尤其不适合糖尿病患者食用。
  • 香蕉与土豆都含有大量碳水化合物,经常一起食用易使人发胖。
  • 香蕉和芋头一起吃,会使胃产生不适,感觉胀痛。应避免同食。
与香蕉「搭配」的食物
  • 香蕉清热润燥、解毒生津、冰糖甘润,二者搭配,可滋润肠燥、通便泻热、滋润肺燥、止咳生津。
  • 二者同食,所含的烟酸与色氨酸一起作用,可提高烟酸含量,维持皮肤、消化及神经系统的健康。
  • 在情绪低落时,可适当吃些香蕉、巧克力等,从而兴奋神经系统,改善心情。
  • 二者搭配,再添加适量芒果,一同榨汁饮用,有润喉、提振食欲的作用。
  • 二者搭配,再配以百合、枸杞子做汤具有养阴润肺、生津整肠之功效。
  • 香蕉中含镁,奶酪中含钙,同食可防止钙沉积在组织或血管壁中,并可预防骨质疏松。
  • 香蕉含有较多维生素B6,可帮助提高人体的血清素含量;燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量,可改善睡眠状况。二者搭配,更有助提高血清素含量,改善睡眠。
  • 苹果和香蕉都是富含果胶的食物。果胶能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。若两者搭配,能起到防止铅中毒的作用。
推荐阅读:
香蕉营养成分表(每100克)
  • 名称含量
  • 热量91.00大卡
  • 脂肪0.20
  • 碳水化合物22.00
  • 蛋白质1.40
  • 纤维素1.20
  • 43.00毫克
  • 0.40毫克
  • 0.18毫克
  • 硫胺素0.02毫克
  • 微克
  • 7.00毫克
  • 0.14毫克
  • 0.80毫克
  • 胡罗卜素60.00微克
  • 烟酸0.70毫克
  • 维生素C8.00毫克
  • 核黄素0.04毫克
  • 0.65毫克
  • 28.00毫克
  • 维生素E0.24毫克
  • 胆固醇毫克
  • 维生素A10.00微克
  • 256.00毫克
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