薏米南瓜和芝麻

夏季结束，秋天来临。经历过了高温酷暑，现在这样秋凉舒爽的气候，正是给身体做一次大排毒的好时机。当然，我们这里不是推荐你去美容养生馆做SPA或者排毒按摩。本篇，我们就来为您介绍几款，适合这个季节食用的秋季养生粥。这些养身粥的食材，都是以健康、营养的粗粮为主。既能排毒，又能养颜。

山药红豆薏米粥：

材料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

步骤：

1、将红豆和薏米洗净，将锅里的水用中火加热至水煮开，把洗净的红豆和薏米放入锅中，先煮3分钟，关火，焖30分钟;

2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;

3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;

4、煮至锅中水再次开后，再煮3分钟，关火，焖30分钟即可。

注意：薏仁具有寒性，会使身体冷虚，对于具有虚寒体制的人群不适宜长期服用，特别怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

南瓜花生粥：

材料：南瓜、花生米

步骤：

1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎;

2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;

3、大火烧开后转小火煮20分钟;

4、加盐调味即可。

注意：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

芝麻粥：

材料：芝麻50克，粳米100克

步骤：

1、洗净芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分钟左右

2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸

3、将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后，能够清肠排毒，而且还有延年益寿的作用，所以也适于老人家食用。

养生粥既好喝，又具有养颜排毒的功效。不过，食疗也只是让身体健康的其中一种方式。其他需要我们注意的，还有多运动，多健身。要遵循健康的作息规律，饮食也要相对清淡一些为好。这样，再配合养生粥食用，就可以达到排毒养颜的目的了。