当前位置:苹果绿 > 亚健康 >
吃水果可以治疗失眠

吃水果可以治疗失眠

亚健康 / 2018-10-10 18:31:27 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

听说水果能安神?很多的水果都有养生保健的作用,只是大家都不知道应该如何去利用,也不懂得哪些食物具有安神的作用、失眠是很常见的一个健康问题,会诱发亚健康,下面的这些治疗失眠的水果不妨试试,效果很不错。

吃水果可以治疗失眠 和亚健康说再见

葡萄

最近有数据表明,葡萄中含有一种物质,可以改善失眠的症状。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素可以促使大脑中的松果腺分泌一种物质,这种物质与睡眠是有着密切的关系。晚间是褪黑素分泌旺盛的时期,这个时候身体就会比较疲倦需要进入睡眠状态。早晨是褪黑素分泌最少的时候,这个时候身体各个器官都处于活力充沛的时候,人体就会自然苏醒。所以褪黑素是直接影响到我们睡眠的。不仅可以让你的睡眠得到正常的改善,而且也可以有抗氧化的作用,含有的褪黑素比较多,有利于帮助安神和睡眠,对于安神有好处,所以说葡萄,葡萄籽葡萄酒都是不错的选择。

吃水果可以治疗失眠 和亚健康说再见

奇异果

还有一项数据,若是我们每天食用两颗奇异果,那么睡眠质量就会提高40%,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。而且奇异果中含有的元素还有质,维生素C的含量比较多,对于改善神经有好处,而且也有很好的稳定情绪的作用,对于抑制大脑交感神经有好处,还能安神。

吃水果可以治疗失眠 和亚健康说再见

关于吃水果能有改善睡眠的这个问题大家都知道了,这些食物虽然看起来很常见,但是对于失眠的人们来说真的是很不错的选择,葡萄中含有丰富的抗氧化的物质,补充褪黑素,有利于睡眠,还有奇异果补充维生素,具有安神的作用,大家不妨经常吃。


推荐阅读:
#