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踢毽球的四个基本动作

踢毽球的四个基本动作

运动养生 / 2019-01-17 08:34:08 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

在平时的生活中,健身和运动都是大家不会陌生的,我们坚持这锻炼方法,对我们健康还是非常有好处的,而踢毽球是其中很不错的一个选择,这样的锻炼方法不仅是非常有趣的,而且还可以通过踢毽球来增强我们身体素质,那么踢毽球的时候有哪些基本动作,一起看看吧。

踢毽球的四个基本动作

踢毽球的四个基本动作

踢毽球的时候首先就是磕踢了,在练习的时候,我们用手抛起毽球之后,然后就可以用膝盖去选择磕起毽球,然后我们选择用手接住毽球,这时候就可以形成一磕一接的锻炼方法了,不过在熟练之后我们就不用手去抛毽球了,而且是可以用盘踢的方法进行,最好是可以形成一磕一盘的方法,等到完全协调之后,那么两膝互换之后就可以让踢的次数越来越多了,是锻炼时的好选择。

而盘踢同样是踢毽球的时候同样需要注意的,特别是对于一般人来说,因为左脚是没有右脚灵活的,所以对于没有踢过毽球的人来说,用右脚同样是能踢上一两次的,所以说在练习的时候,用左脚先开始比较好,然后我们先用左脚踢起一次,一定要踢得垂直才行,然后用手接住的同时,我们右脚再踢一次就可以用手接住了,而熟练之后,我们选择连续踢毽球就可以了。

踢毽球的四个基本动作

在踢毽球的时候还会有绷踢了,就是用脚尖外的三趾部分,进行互换踢毽球的方法,当然单脚去踢毽球也是完全可以的。而且在绷踢能踢起马上要落地的毽球时候,这时候毽子就会因为踝关节的发力而一绷而起,所以就被称作为绷踢了。需要大腿向前抬起,然后小腿要向前进行摆动,同时髋关节、膝关节都是应该放松的,而对于踝关节来说,发力的时候要在踢毽子的时候,让脚尖的三趾向上猛地用力,把毽球勾起就可以了。

最后的一个踢毽球的基本动作就是拐踢了,首先我们需要把两脚外侧互换的踢毽球,然后让大腿放松之后,大家把小腿发力之后,向身体后的斜上方进行摆动,同时要勾起脚尖,然后在踢毽球的时候,我们的大腿是不能摆到身体前的,而且对于小腿来说,需要向体后斜上方摆动,是不能过高的。

踢毽球的四个基本动作

上面给大家介绍了有关踢毽球的情况,能够发现踢毽球对我们健康是有好处的,不过必须要掌握踢毽球的技巧才行,特别是上面介绍的这些踢毽球的基本动作,如果说大家可以掌握方法合理的去踢毽球,这样对我们健康还是有好处的。

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