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改善更年期症状——三阴交穴

改善更年期症状——三阴交穴

中医养生 / 2014-09-21 16:16:48 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

在门诊的时候,常常遇到一些中年妇女因为腰背酸痛、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动等症状来看病。一问病史,往往是由更年期综合征引起的。更年期综合征是因雌激素水平下降而引起的一系列症状,大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢,机体自身调节和代偿足以适应这种变化,所以仅有轻微症状。而有一些人却不适应这种变化,从而出现一系列程度不同的症状。中医治疗对更年期综合征有很好的效果,而每天按压三阴交穴就是我经常推荐给这些中年妇女的良方。

取穴找三阴交穴,需要先找到内踝尖,把除拇指外的四个手指并拢,以这四个手指的宽度向膝盖方向量,小腿骨后面的凹陷就是三阴交穴。

三阴交穴

手法按压的时候,用单手的拇指尖按在三阴交穴上,慢慢用力按压。

专家点评如果感觉到力量不太够,可以用力向骨头的方向按,这样剌激更大,效果也更好。

小知识

三阴交穴的意思是指足部的三条阴经,即脾经、肝经、肾经这三条阴经的气血交会于此穴,故名三阴交穴。中医认为,更年期的妇女多为阴虛,所以使用三阴交穴治疗更年期症状非常合适。三阴交穴应用广泛,可健脾益血,也可调肝补肾

改善更年期症状的其他穴位

更年期症状严重的妇女多半也有血虛的情况,还应该补血,所以补血的血海穴可以一起按压。取穴血海穴在膝盖内上侧。可以屈膝成盘腿状,用对侧的手掌心盖住膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指尖所在的位置就是血海穴。

手法按压时将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。

配合按摩

按手心;将一手握实拳,以手指关芳或手掌关节按揉另一手的手心,直到感到被按的手心发热,再换另一只手,交替按摩。

揉前额;心情郁闷时,张开双手,拇指与其余四指相对;双手交于前额,四指指端贴住前额,拇指贴于耳前太阳穴处,然后四指指腹慢慢按压、点揉,由额前正中向两侧拇指靠拢。反复操作几分钟,感觉头脑清爽后即可停止。

更年期妇女养生应该做到"三要"

一要保持乐观、愉快的心情。良好的情绪可以使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力,这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

二要注意饮食营养。多吃粗粮(小米、麦片等),豆类,瘦肉牛奶,绿叶蔬菜及水果等;少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃剌激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

三要加强身体锻炼。提倡®饌、慢跑和散步。周饌不仅能保持关节灵活,防止骨质疏松,还能使心情^渝悦;散步和慢跑都是有氧运动,可以促进骨骼强健,减肥健身。

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