女生例假适合吃什么

女性在经期要注意加强饮食和营养，多吃富含蛋白质、维生素、铁质的食物，以及易消化吸收的食物：1、多吃热的食物。多吃狗肉、羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。2.缓解痛经的食物。多吃菠菜、芹菜、芫荽、山药、胡萝卜、葡萄、紫菜、黑蘑菇等促进血液循环、缓解痛经的食物。3.健脾开胃的食物。可以吃大枣、面条、薏米粥、小米粥等。4、经期后可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物，包括豆类、牛奶、贝类、动物内脏、肉类、大米等，富含铁的食物如鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、血动物、菠菜等。