补铁的食物有哪些啊

含铁量高的食物包括：红肉，如羊肉和牛肉；动物器官，特别是肝脏，包括猪肝、羊肝、鸡肝等；动物血制品，如猪血、鸭血；蔬菜，包括海带、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜等；樱桃、葡萄、大枣、桂圆、桂圆等水果含铁量较高。可制作蛋黄菠菜汤，适合儿童食用，有较好的补铁作用。在粳米中加入红枣和桂圆，熬粥2小时，也有很好的补铁作用。