碳水化合物的食物有哪些
2020-07-31
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
碳水化合物就是人体所需的糖，米饭面条等都是碳水化合物这类食物。人体中通过分解碳水化合物来进一步获取人体所需要的能量，其中人体每天所需的热量一大部分都是通过碳水化合物来提供的。减肥人群可以通过每天减少食用碳水化合物这类食物来减少热量，以此来进行减肥。建议糖尿病患者，每天一定要尽量少摄入碳水化合物，少吃米饭面条以此来控制血糖。
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维生素B1的作用及功能
已回复维生素B1可以治疗有关脚的防治，以及用于辅助周围神经病的治疗。维生素B1味苦，具有易溶于水的特性，会在碱溶液里分解变质。缺乏维生素B1的患者，可能表现的症状有心慌胸闷，也可能会造成感觉运动性周围神经病。而酵母、瘦猪肉等都含有维生素B1。建议缺乏维生素B1或者要补充维生素B1的人群维生素C吃多了会怎么样
已回复可能会导致身体的消化功能出现问题，也可能会使得溶血的出现。维生素C是一种酸性物质，摄取太多会让人体发生腹泻以及反酸等情况。另外，维生素C同时也是一种抗坏血酸，食用过多会出现溶血性贫血。依据维生素C呈酸性的性质，还可能在泌尿系统内形成结石。除此之外，过多的维生素C还能引发身体出现皮维生素e什么时候吃最好
已回复最好在饭后或者睡前服用。维生素E是属于脂溶性且呈酸性的，另外在胆汁作用的情况中易于吸收的维生素。因此在空腹情况下不适于服用，通常在早中晚饭后食用最佳。空腹情况下服用容易造成消化道溃疡。而日常食物中，蔬菜瓜果以及肉类都含有维生素E，其中含量最多的则是小麦胚芽。维生素E可以保护皮肤，孕妇维生素吃到什么时候
已回复孕妇可以根据自身情况来决定，也可以一直吃维生素直到生产。对于每个人而言，维生素都是必不可少的，孕妇更需要维生素来保证孕妇儿童的生长发育。平时除了吃维生素外，还可以通过平时最常见的一些食物来补充，例如蔬菜水果等。但建议孕妇在食用从外面买回的这些蔬菜水果之前，首先要把它们清洗干净，避牛奶和什么一起吃最好
已回复牛奶与粗粮和红枣以及谷物搭在一起食用最佳。牛奶和粗粮放在一起会形成营养互补，不仅味道特别，还可以补钙，使牛奶的吸收也能减缓。而红枣中储藏着大量矿物质以及人体所需的维生素。不仅如此，牛奶加红枣还能有效地进行补充气血。另外，牛奶配谷物使得蛋白质分解更充分，还能让谷物所蕴含的营养价值得普洱生茶和熟茶的区别
已回复普洱生茶和普洱熟茶包含着不相同的营养价值以及适宜人群也不太相同。依据普洱茶的渥堆发酵，渥堆发酵的是熟茶，不进行渥堆发酵的则是生茶。生茶属于自然发酵，一般五到十年才好喝。而熟茶则要通过特殊处理，经过渥堆发酵便可直接饮用。生茶有刮油的功效，而熟茶则是具有清热，排毒的功效。建议泡生茶后鸡蛋和什么不能一起吃
已回复鸡蛋不宜和柿子、糖精、味精等一起吃。鸡蛋不可以和豆浆一起食用，都将在的胰蛋白酶抑制物会抑制身体中蛋白酶的活性，会进一步影响蛋白质在身体中的消化以及吸收功能。而鸡蛋蛋清中的粘性蛋白会与豆浆内的胰蛋白酶发生结合，然后会使得身体中蛋白质的吸收降低。另外，建议鸡蛋少和白糖或者兔肉一起食用哺乳期碳水化合物减肥
已回复最好是不通过碳水化合物来减肥。碳水化合物减肥，对于哺乳期的女性，减少的不一定是脂肪，可能是体内的水分。在哺乳期间需要保证营养物质摄入充足，如果在这段时间减肥，可能会导致营养物质摄取减少，以及乳汁分泌不足。这会影响到自身和孩子的身体健康，最好等到孩子戒奶之后减肥。建议哺乳期间尽量参蛋白粉什么时候吃最好
已回复最好在早餐或者晚上休息前以及运动后补充蛋白粉。早餐补充可以保障上午的营养供给，晚上休息前吃则是为了补充白天大量的消耗，保证蛋白质在人体中的含量。对于爱好运动的人而言，运动后吃可以及时补充运动所消耗的肌蛋白。另外对于减肥节食或者素食主义者而言，每餐后半小时食用最好。建议蛋白粉不要热叶酸片什么时候吃最好
已回复最好在怀孕前三个月就开始补充。有很多女性常常在怀孕后3-4周还不清楚自己已经怀孕，但这段时期又刚好是胎儿器官和系统分化已经胎盘形成的重要时期。不仅要在孕前，孕中、后期都需要补充大量的叶酸，以此来满足胎儿的需求。建议孕妇选择斯利安叶酸片，它能为母婴都提供健康保障。另外，产后也同样可维生素K的作用及功能
已回复人体内维生素k的作用一般是给维生素作为营养的补充剂，它也是肝脏用于合成原酶其中的必要物质，同时它还参与着凝血因子在体内的合成。维生素K经常被用于不能正常凝血或者手术中大出血的病人，同时也会用于产后出血。人体所需维生素K的量少，但新生儿却容易缺乏。容易流鼻血的人，则应该多通过天然食孕妇能吃维生素B2吗
已回复孕妇在怀孕的时候能够吃维生素B2，但也不能盲目的摄入。孕妇若缺失维生素B2可能会影响到对铁的吸收，另外维生素B2有利于机体对蛋白质、脂肪以及糖类的代谢，同时还参与有关红细胞的形成。孕妇虽然可以每天都吃维生素B2，但是最好是从食物中进行摄取，例如蘑菇、海带、动物的肝脏等食物。如果要孕妇能吃维生素b1吗
已回复孕妇在怀孕期间可以吃维生素b1。维生素b1也被称为硫胺素，它在人体神经生理方面拥有着十分重要的作用，还与我们的心脏功能有关。同时，它对胎儿的脑部起作用，是脑部活动中不可缺少的极为重要的助手。孕妇吃维生素b1能有助于消化，还有助于缓解其疲劳以及有助于孕妇的神经系统进行正常活动。另外孕妇什么时候开始补钙
已回复应当根据其自身摄取的营养以及婴儿发育情况来确定。孕妇在孕早期的钙适宜摄取量为每天800毫克，孕早期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。孕妇如果能保证每天能获得足够多的钙质，则不需要额外地补充钙剂。建议如果在孕早期孕妇孕吐严重，且不能从食物中获取充足的钙，就需要去额外补充钙剂。同
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碳水化合物的食物有哪些
