鱼肝油什么时候吃比较好

2023-07-06

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

鱼肝油是一种富含维生素A和D以及Omega-3脂肪酸的营养补充品。它可以帮助增强免疫系统、促进骨骼健康、改善视力等方面。那么，关于鱼肝油最佳的服用时间，有以下建议：

1.最好在饭后30分钟内服用：鱼肝油可以刺激胃酸分泌，如果空腹服用可能会引起不适。因此，最好在饭后30分钟内服用。

2.每日一次，持续服用：为了保证营养的稳定供应和效果，建议每天固定时间服用一次，并且长期坚持服用。

3.早晚各一次的服用方法也可行：如果您想要全天都能够感受到鱼肝油的保健效果，您可以将每日剂量平均分成早晚两次服用，即早上和晚上各一次。

总之，选择何时服用鱼肝油取决于您的个人喜好和习惯，但是为了确保最佳效果，建议在饭后30分钟内服用，并持续长期服用。同时，您可以在服用前咨询您的医生或营养师，以了解最适合您的个人情况的用量和建议。