多吃什么可以补蛋白

如果要补充蛋白质，可以选择的食物比较多，比如各种坚果，坚果不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种人体所需的油脂、矿物质和维生素，可以提高体质，健身可以预防多种疾，也应该多吃豆制品，豆腐一般选用黄豆、花生，其中豆类含有丰富的蛋白质，还有蛋清，富含蛋白质，还能增强皮肤的免疫功能，但是一天不要超过2个蛋。