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黑香米椰浆水果饭——滋补健脾

黑香米椰浆水果饭——滋补健脾

养生食谱 / 2016-03-14 17:38:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

米大家都吃过,几乎每天都可以吃到,也是现在人们主要的一种主食,可以补充人体的微量元素和碳水化合物,还能补充能量。香米大家都吃过,一般都是白色的,但是黑香米大家一定比较陌生的哦,具有滋补健脾的作用,快来看看黑香米椰浆水果饭的做法吧。

黑香米搭配水果营养丰富滋补又健脾

黑香米椰浆水果饭

原料:黑香米200克、木瓜半个 调料:椰浆4勺、炼乳1少、白砂糖一勺 做法:

1、黑香米淘洗两边后,用清水浸泡四小时以上。浸泡一段时间后,放到电饭锅中焖熟,黑香米比较不好熟,要比平时焖饭放多一倍的水。

2、在焖好的热黑香米里放入糖拌匀。

3、用黄油在平时吃饭的碗里涂一遍。

4、把焖好的黑香米盛到碗中,用勺子压平。

5、把饭碗倒扣在一个盘子里面。

6、然后要把洗干净的木瓜去皮,然后把籽去掉,切成片状的,然后码放在黑米饭的旁边。

7、在椰浆里挑入炼乳,这样味道更香浓,或者加入白砂糖,或者什么都不放,这样可以减少热量。然后把调好的椰浆淋入黑米饭上面就来可以了。

黑香米搭配水果营养丰富滋补又健脾

黑香米是大米家族中身价最高的品种,素有贡米、药米、长寿米之美誉。其营养价值和药用价值都比较高,在《本草纲目》记载有滋阴补肾、健脾暖肝明目活血的功效。具有高营养、高滋补、高免疫功能之称,富含18种氨基酸及等对人体大有益的微量元素,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑香米椰浆水果饭适合的人群也有很多的,黑色的香米其中的含铁的含量是葡萄的大米的六倍,所以更容易补充人体所需的营养,具有补血的作用,而且熬粥也是不错的选择,做米饭也可以,具有食补的作用,大家不妨试试。

黑香米搭配水果营养丰富滋补又健脾

关于黑香米椰浆水果饭的做法和它的营养价值,上面已经给大家介绍了其中的内容,从上面可以看出的是黑米有着很神奇的作用和营养滋补的作用,含有的十八种必须的氨基酸,有滋补的作用,而且还可以补血养胃,适合的人群也很多。


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