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女性多吃含镁食物可以缓解痛经

女性多吃含镁食物可以缓解痛经

营养价值 / 2018-01-17 05:41:29 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

痛经是很多女性都有的问题,研究表明,如果体内缺乏元素的话,就会出现痛经的问题。镁元素是人体必须的元素,如果缺乏,身体也会出现一些问题。那么镁元素对于女性的影响都有哪些呢?下面小编就为大家讲解一下。

女性多吃含镁食物可以缓解痛经

近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。镁元素如果没有及时补充的话,身体缺乏镁元素就会导致一些问题出现,女性在月经来临之前可以吃一些含有镁元素的食物,这样可以很好的缓解缺乏镁元素而导致的痛经。

营养学家推荐的富含镁且其他营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面小米玉米高粱面等;豆类有黄豆黑豆蚕豆豌豆豇豆豆腐等。蔬菜里面含有的镁元素也是很多的,可以吃一些苋菜荠菜辣椒或者是蘑菇,这些食物里面的镁元素都是比较丰富的。

女性多吃含镁食物可以缓解痛经

研究者认为:镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节。此外,镁元素如果缺乏的话,还会使人处于紧张的状态,从而导致痛经。所以痛经的女性平时多吃一些含有镁元素的食物是很有必要的,同时也要在经期的时候注意休息,合理的睡眠很重要。

女性多吃含镁食物可以缓解痛经

痛经不可怕,可怕的是痛经的时候不知道该怎么去缓解。从上述的知识我们可以看出,镁元素对于女性的影响是很大的,要想缓解痛经,女性平时可以多吃一些含有镁元素的食物,同时还能缓解情绪。上述就是关于镁元素的知识,希望可以帮助到大家。

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