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高血压适当补充镁元素可以降压

高血压适当补充镁元素可以降压

营养价值 / 2018-01-23 02:23:49 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

元素是人体健康必要的一种元素,其实镁元素和高血压也是有联系的。镁元素可以预防高血压的出现,所以到了中年以后,如果想要预防高血压的话,可以多吃一些含有镁元素的食物。那么下面小编就为大家讲解一些关于高血压患者补镁的作用。

高血压患者适当补充镁元素可以降压

缺镁比高血压更危险

专家解释说,心血管疾病,如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病,这与体内镁含量降低有关。研究者发现,因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中,镁的含量远低于正常人。可见,镁元素对于人体的重要性是很大的,缺乏镁元素,很多的疾病都会出现,平时吃一些含镁元素的食物是很好的,至少不能缺乏镁元素。镁元素还能预防心脏血管的疾病发生。

紫菜中镁元素含量最高

营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面小米玉米高粱面等;豆类有黄豆黑豆蚕豆豌豆豇豆豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇。平时爱喝汤的人群可以喝一些紫菜汤,紫菜也可以补充镁元素。另外,可以吃一些桂圆花生或者是核桃仁。这些食物里面的镁元素是非常的高的,可以很好的补充镁元素。

高血压患者适当补充镁元素可以降压

高脂食品影响镁的吸收

值得注意的是,食物中动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。高脂肪的食物本来多吃就不是很好,而且还会抑制人体对于镁元素的吸收,所以平时少吃高脂的食物是很好的,这样镁元素吸收也会更好。

高血压患者适当补充镁元素可以降压

从上述的知识我们可以看出,镁元素对于高血压的抑制和预防可以起到很大的作用。生活中含有镁元素的食物有很多,平时大家多吃蔬菜和水果是很好的选择。平时吃一些豆类的食物也是很好的选择,希望上述的知识可以帮助到大家。

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