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多吃蔬菜水果可以补充镁元素

多吃蔬菜水果可以补充镁元素

营养价值 / 2017-12-29 19:42:04 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

元素是宝宝生长发育必备的元素,如果宝宝缺镁的话,对于身体产生的不良影响是很大的。宝宝缺镁,需要从食物中另外的摄取。很多的食物里面都是含有镁元素的,那么宝宝缺镁吃哪些食物更好呢?下面小编就为大家讲解一下。

多吃蔬菜水果可以补充镁元素

含镁的食物

紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米玉米荞麦面高粱面,燕麦通心粉,烤马铃薯。豆类的食物里面镁元素也是很多的,一般黄豆黑豆以及蚕豆中都是具有很多的镁元素。平时还可以吃一些豆腐来补充镁元素,豌豆豇豆里面的镁元素也很多,也可以吃一些。

蔬菜如冬菜苋菜蘑菇;水果如杨桃桂圆核桃仁;其他如米、花生芝麻,海产品等,以上食品妈妈都可以选择来添加在宝宝的辅食里。蔬菜对于宝宝的好处是很多的,不过很多的宝宝不太喜欢吃蔬菜,家长可以将蔬菜做成沙拉给孩子吃,这样孩子会更感兴趣。

多吃蔬菜水果可以补充镁元素

镁的作用

在生物学上,镁的作用极为重要,因为它是叶绿素分子的核心原子,叶绿索结构以镁原子铗状结合为其分子的母核,此镁原子铗状结合具有强力催化剂的作用,叶绿素中镁的功能是一般镁离子的数万倍。人体的代谢需要用到镁元素,要想新陈代谢更快更好,平时多吃一些含镁元素的食物是很有必要的。平时补充镁元素可以吃一些蔬菜和水果,粗粮也可以多吃一些。

多吃蔬菜水果可以补充镁元素

上述就是关于含有镁元素的一些食物,这些食物都是非常的常见的,每天我们都会吃一些。镁元素对于人体的健康有着很大的作用,平时大家每天都要吃一些蔬菜和水果来维持身体的健康。上述就是关于镁元素的食物,希望可以帮助到大家。

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