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孕妇缺镁危害大 吃绿叶蔬菜可补镁元素

孕妇缺镁危害大 吃绿叶蔬菜可补镁元素

营养价值 / 2018-02-27 21:15:07 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

元素是人体必要的元素之一,由于人体对于镁元素的需求没有元素元素那么多,所以很容易被人们所忽视,但是它也是不可缺少的。孕妇缺乏镁元素危害很大,那么孕妇缺乏镁元素有哪些危害?孕妇如何补充镁元素呢?下面小编就为大家讲解一下。

孕妇缺镁危害大 吃绿叶蔬菜可补镁元素

孕妇缺乏镁元素危害

对于孕妈妈来说,如果含镁量太低,容易引发子宫收缩,造成早产等不良后果。因此,如果孕妇缺镁,应注意补镁。正常成人身体总镁含量约25g,其中60%-65%存在于骨、齿,27%分布于软组织。镁元素是保证神经肌肉正常运作的元素,它在身体中扮演的角色非常的重要,尤其是孕妇,平时吃一些补充镁元素的食物是很有必要的。

孕妇缺镁危害大 吃绿叶蔬菜可补镁元素

孕妇吃什么补镁

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克。豆芽里面的镁元素也是比较丰富的,不过豆芽也要适量的食用,可以每天适量的吃一些,效果是很好的。胡萝卜里面的镁元素也很多,孕妇吃一些也不错。

常见的含镁食物

蔬菜类含镁食物:紫菜、菠菜、芥菜、黄花菜苋菜辣椒蘑菇;水果类含镁食物:香蕉里面镁元素比较高,还可以吃一些黄瓜核桃仁的镁元素也比较丰富。谷类含镁食物:小米玉米、麦芽的镁元素比较丰富。

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孕妇在孕期的时候需要更多的营养元素,所以任何关乎健康的元素都不能缺乏,一旦缺乏,对于胎儿的危害就是很大的。从上述的知识我们可以看出,孕妇对于镁元素的需求也是很重要的,所以平时吃一些含有镁元素的食物对于孕妇来说很有必要。

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