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滋补大脑补充能量吃核桃鸡蛋和鱼类

滋补大脑补充能量吃核桃鸡蛋和鱼类

营养价值 / 2018-05-07 16:21:26 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

能量是我们每个人都需要的,每天我们从饮食中去获得必要的能量。我们的大脑每天需要考虑很多的事情,所以很容易疲劳,这时候需要给大脑滋补一些食物来供应能量。下面小编就为大家推荐一些可以给大脑补充能量的食物。

滋补大脑补充能量吃核桃鸡蛋和鱼类

大脑最爱的滋补食物

1.核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃的营养价值非常的高,但是平时核桃也要适量的食用,核桃食用的过多会导致大便干燥的问题,还会导致鼻出血的问题,所以适量食用效果更好。

2.鸡蛋

鸡蛋蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。鸡蛋是我们平时最经常吃的食物,鸡蛋里面的营养物质最容易被人体所吸收,而且可以提供必要的能量。

滋补大脑补充能量吃核桃鸡蛋和鱼类

3.鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的、磷、及维生素等,适当摄取可增强和改善记忆力。但幼小的孩子食用时注意别让鱼刺卡住他的喉咙。鱼类食物适合很多的人群食用,平时每周吃几次鱼是非常的好的,不仅可以补充能量,还能补充必要的钙元素以及其他有利于身体的营养物质。

滋补大脑补充能量吃核桃鸡蛋和鱼类

其实含有能量的食物是非常的多的,选择适合以及自己喜欢的食物是非常的重要的。上述的几种食物非常适合补充能量食用,平时大家可以选择吃一些。每天的工作量很大的人群要及时的补充能量,多吃一些营养高的食物对于健康的帮助非常的大。

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