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双人瑜伽的体式

双人瑜伽的体式

瑜伽养生 / 2019-06-09 08:01:36 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

双人瑜伽肯定是两个人完成的一种瑜伽动作,不管是情侣之间,夫妻之间还是亲人之间都可以练习,可以达到很好的锻炼身体作用,又可以让两个人之间的信任感以及默契感变得更好,双人瑜伽的动作有很多,可以根据自己的实际情况来选择一些招式练习,下面就给大家介绍一下双人瑜伽的体式有哪些。

双人瑜伽的体式

一、双人瑜伽的体式

1、骆驼式,两个人需要面对面的跪坐着,膝盖可以微微的张开,然后弯曲脊柱,身体保持后仰的状态,手握住脚后跟,虎口的方向是朝外的,颈部慢慢的放松,然后头部向后方仰,两个人的动作都是一样的,大腿的部位尽量贴近,这个姿势需要保持五个呼吸左右,能够让肩膀的灵活性以及脊柱的灵活性变得更强,还可以达到滋养大脑作用,如果向后弯曲的时候觉得难度很大,那么一个人可以帮助另外一个人做这个动作,也可以让血液循环的速度变得更快。

2、双莲花式,保持坐的姿势,然后左边的脚放在右边的腿上面,需要尽量的和肚脐贴近,右面的脚也放在左腿上面,同样需要靠近肚脐的地方,伸直脊柱呼吸保持正常,这个动作能够让血液循环的速度提高,可以达到很好的治疗脚部疾病作用,也可以让内脏变得更加健康,这个动作能够让两个腿变得更加强健,能够把不好的姿势得到改善,也可以让身体的平衡性变得更好,还可以让腹部器官功能变得更加强大,让心脏得到按摩。

3、鱼式,这个双人瑜伽体式是可以让身体内部的器官得到生长的,消化系统功能能够变得更好,做这个动作需要进行比较深的呼吸,需要放松关节,这样新鲜的血液就能够起到滋养脊柱神经,背部不舒服的问题就能得到解决。

双人瑜伽的体式

二、双人瑜伽练习步骤

两个人练习双人瑜伽最好能够选择身高差不多的以及水平差不多的一起练习,不需要太追求高难度以及造型的美观,在练习的过程当中也可以不断的交流,进行双人瑜伽虽然乐趣会更高,但是教练的正确指导也是非常重要的,做双人瑜伽两个人的配合是很重要的,不要太注重个人的姿势是否达标,在练习双人瑜伽过程当中,水分摄入不能太多,在练习以后可以适当的多喝一些水,这样才能把毒素有效的排出。

双人瑜伽的体式

上面给大家介绍的就是双人瑜伽的体式有哪些,双人瑜伽练习人员的搭配可以自由选择,但是身高体重不要相差太大,这样才能更好的配合,不会对身体健康造成危害,练习双人瑜伽也应该找专业的人员指导,这样才能达到更好的练习效果。

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