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阴瑜伽的体式

阴瑜伽的体式

瑜伽养生 / 2019-06-27 00:31:32 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

瑜伽是我们现在生活中非常热门的一种健身的方式,而瑜伽有非常多的流派,其中一个比较特殊的流派是阴瑜伽。阴瑜伽之所以比较特殊,是因为它重点是能够帮助我们疏通我们的经络,从而平衡我们身体中的阴阳,调节我们的体质。我们生活中一些锻炼通常都是阳性的模式,现在通过阴性的瑜伽切换,进入阴性的境界,能够让我们实现阴阳的平衡,那么阴瑜伽有哪些体式呢?下面给大家科普一下。

阴瑜伽的体式

蜻蜓式阴瑜伽体式

首先将两腿向两侧打开。然后将两个膝盖都伸直,身体慢慢向前倾将腹部收起来保持姿势,停留大约三分钟到十分钟左右,然后吸一口气,将自己的头部带动自己的身体,慢慢的直起身来,然后再呼气,将两腿伸到前方,稍稍抖动一下,放松自己的身体。蜻蜓式阴瑜伽体式具有非常多的功效,能够帮助我们非常温和的打开我们的髋关节以及会阴穴和大腿后侧的一些韧带,而且还能够打开我们膝关节在内侧的一些的韧带,还能够帮助刺激我们的卵巢,包括我们的腿部的后侧以及背部等,可以说蜻蜓式的体位效果非常多,能够帮助我们自己膀胱经,肾经以及胆经等。

阴瑜伽的体式

人面狮子身体式

主要的做法是将自己的两只手臂都伸直,然后收缩自己在臀部的肌肉,将脊柱向后弯曲,然后,将头向后仰,眼睛要看天的方向,保持该姿势大约三分钟到五分钟左右,然后慢慢的将自己的身体都放平,将双手放在我们身体的两个侧将自己的一边脸贴到地上,在放松自己全部的身体。这个体式的功效是,能够帮助我们非常有效的调整我们的脊柱,刺激我们的腰肌,而且该动作还能够帮助我们非常有效的缓解我们背部疼痛等一些现象,所以对于一些都市的白领来说尤其适合,而且做这个姿势的时候,我们头向后仰的时候,可以非常有效的帮助我们,刺激我们的甲状腺。

阴瑜伽的体式

上面给大家科普了两种阴瑜伽的体式,阴瑜伽的体式有非常多种,大家如果感兴趣的话可以自己学习一下,阴瑜伽的体式能够帮助我们切换到阴性的能量和境界当中,让我们达到一种阴阳平衡的境界,对我们的身体有非常多的功效,大家可以学习一下阴瑜伽。

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