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早上空腹跑步好吗

早上空腹跑步好吗

运动养生 / 2020-06-15 16:52:36 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

晨跑是很多健身人士或者减肥人士比较喜爱的一项运动,不仅能很好的增强身体所需的肺活量,也能有效促进血液的循环,让一天都充满能量。早上跑步基本上都是空腹进行,如果是饭后可能不适合剧烈运动,那么早上空腹跑步好吗?跟着本文一起来了解下。

早上空腹跑步好吗

早上空腹跑步好吗

空腹跑步不好这个说法已经流传很久,但是很多运动者对此并不是太过于关注,空腹跑步不仅会增加心脏及肝脏的负担,还很容易出现心率不齐的现象,严重的可能会有猝死的后果。本身晨跑是一种比较简单有效的锻炼方式,如果不注意做好晨跑的相关注意事项也可能会给身体带来危害。

早上跑步的好处

1、减肥:研究表明空腹跑步燃烧的卡里路要比其他时间运动消耗的多,而且人体的新陈代谢最早出现在早上,如果早上跑步的时间够长,就能很好的消耗身体的脂肪,达到很好的减肥效果。

2、平和心情:早上跑步 能够让思维更清楚,创造力更能激发的好处,这可能是和身体的内啡肽的释放有关系,特别是在工作中能感受到比原来的压力要小。

3、锻炼耐力:早上跑步能很好的避免炎热或者中暑的现象,而且天气比较凉爽的情况下运动也要比热天的运动更远一点。

早上跑步的好处

早上空腹跑步的注意事项

1、速度要慢:一般来说不同的跑步速度对于心脑血管的刺激是不同的,慢跑相对来说的刺激性会低很多,特别是在初期跑步时控制速度比较适合。

2、步幅小:如果跑步时步幅较大的话会导致脚腕的用力比较强,很容易会出现疲劳感,而幅度小的话能很好的降低肌肉的用力程度,因为也能让人对跑步更有兴趣。

3、跑程要长:一般来说跑步的长度应在3000米左右,但是这不是绝对性的,需要根据自己的运动需求来制定,如果是慢跑且路程比较长的话也能更好的消耗掉人体的多余热量。

早上空腹跑步的注意事项

上述就是本文针对早上空腹跑步好不好进行的分析,通过本文可以看出早上空腹跑步不可取,虽然能消耗掉大量的脂肪,但是对人体也会产生相应的危害,可以选择适当进食一些食物并且停一段时间后再跑步,这样也有助于身体的健康。


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