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预防动脉硬化应该如何安排饮食

预防动脉硬化应该如何安排饮食

保健常识 / 2017-12-22 10:43:04 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论

动脉硬化是中老年人常见的疾病,对于老人的身体健康危害特别大,因为动脉硬化常诱发心脑血管疾病如脑梗死,冠心病等。所以,如果老人有动脉硬化的问题,需要及时预防,适当运动,控制好血压和血脂。平时要保持良好的心态,不要情绪变化太大,不要太激动及劳累,还要通过饮食来预防。

预防动脉硬化应该如何安排饮食

预防动脉硬化应该如何安排饮食

动脉硬化的人群,在饮食上一定要好好注意,可以通过适当的锻炼,也需要通过合理饮食,多方面注意预防了。早晚的运动对动脉硬化是有帮助的,只要注意保暖,适当的运动是对身体是也有帮助的。还要注意,在饮食调理方面,建议尽量清淡饮食,少吃含胆固醇高的食物,有助于身体的健康。

动脉硬化如何饮食

1、多吃素菜少饮酒

动脉硬化人群,应该少喝酒,因为很多人人经常酗酒,会加重动脉硬化的发生。素菜和水果含有大量维生素C元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风。

预防动脉硬化应该如何安排饮食

2、蛋白海味不能少

患有动脉硬化的人们,在日常饮食中,一定要注意多吃一些富含蛋白质和海类食物。饮食中缺乏蛋白质,同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白,以供应身体必须氨基酸,饮牛奶以去脂为佳。海产品如海带、海鱼等含有丰富的、蛋白质和不饱和脂肪酸,被公认为大脑营养剂、血液稀释剂,具有降低胆固醇,防止动脉硬化之功效。

3、常用动物油少吃动物脂肪

动脉硬化人群,因为高血压、高血脂、高胆固醇,所以,一定要注意多吃一些不含动物脂肪或者少含动物脂肪的食物,吃一些植物油是非常适合的。植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油奶油肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。

4、饮食清淡不过饱

动脉硬化患者在日常饮食中,还要注意饮食以清淡为宜,因为嗜咸饮食,会进入血管壁,使其增厚,血压增高。动脉硬化切忌吃的太好,尤其要禁忌大鱼大肉等营养食物的摄入,进食量应适当,不宜过饱,否则身体过胖加重心脏负担。

预防动脉硬化应该如何安排饮食

动脉硬化疾病是需要从每一天来进行预防的,不光要注意锻炼和休息,所谓民以食为天,不管是什么疾病的患者,一定要注意自己的身体健康,可以选择从饮食上来调节,帮助自身尽快的恢复身体。动脉硬化人群在饮食中,要注意多吃素菜、少喝酒,多吃蛋白海味食物,还要注意少吃动物脂肪,饮食中要清淡为主,不要吃的太饱。


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