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固齿的食物吃这些准没错

固齿的食物吃这些准没错

保健常识 / 2018-01-28 00:31:13 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人的牙齿并不是很好,这跟平时所吃的一些不良的食物有很大的关系,而且不注意个人的牙齿卫生的话也是会伤害自己牙齿的,因此平时生活中要做好牙齿的保护工作,通过吃一些食物来进行固齿是比较有效可行的,那么固齿的食物是哪些比较好呢?下面小编将为大家做出相关的介绍。

固齿的食物吃这些准没错

芹菜

芹菜是比较独特的一种蔬菜,吃芹菜可以清洁牙齿,大口嚼着芹菜时,好像是在把牙齿进行大扫除。而且你越是咀嚼,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔的酸值,达到自然的抗菌效果,所以想要固齿可以适当的吃些芹菜来帮忙。

维生素C蔬果

在众多蔬菜和水果中富含的维生素C是极为丰富的,如甜椒、球茎甘蓝、绿菜花西红柿猕猴桃柑橘类水果、木瓜草莓等,这类食物平时可以适当多吃一些,不仅能够固齿,而且还可以为人体补充大量所需的营养,最值得一提的是,吃这些食物不用担心发胖。

固齿的食物吃这些准没错

薄荷

薄荷可以做成漱口水来使用,能够有效缓解牙龈炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌滋生,可以固齿。

绿茶

绿茶中含有的氟很丰富,可以和牙齿中的灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去口腔中难闻的气味,是保护牙齿的理想选择。

洋葱

虽然洋葱有些刺鼻,但是却对于牙齿大有帮助,洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成蛀虫的变形链球菌,以新鲜的生洋葱效果最好,可以有效保护牙齿健康。

香菇

香菇中含有较为丰富的香菇多醣体,这种物质可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑,可以起到固齿的作用。

固齿的食物吃这些准没错

通过吃上文介绍的这些食物,来让自己的牙齿变得更坚固,是比较有效果的,以上介绍的这些食物中所含的一些特殊物质,对牙齿健康非常有益。除了吃这些食物来固齿以外,平时一定要注重口腔的卫生洁净很重要,要做到早晚刷牙,餐后漱口。如果不注意口腔卫生的话,也是对牙齿非常不利的。


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