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吃什么降低胆固醇

吃什么降低胆固醇

保健常识 / 2019-02-22 19:21:47 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

我们身体如果是胆固醇高了话对身体健康是不会有什么好处的,导致我们身体胆固醇高的主要原因是来自于食物了,我们的饮食不正确或者是没有养成健康的饮食习惯,是会导致我们胆固醇上升的非常的厉害,对于身体健康的危害也是非常的大的,我们可以吃一些食物来帮助降低胆固醇。

吃什么降低胆固醇

吃什么降低胆固醇

1、海带

海带里面是含有非常丰富的牛磺酸了,能够很好的降低我们的血压和胆汁里面的胆固醇,而且海带里面是含有食物纤维,能够很好的抑制身体对于胆固醇的吸收,能够很好的促进排泄。

2、鱼

很多人都是非常喜欢吃肉,但是还怕自己的胆固醇熟升高,所以大家就可以经常吃一些鱼肉了,鱼肉里面含有脂肪酸,这对于我们的心脏是有益处的,而且鱼肉里面的脂肪酸能够帮助降低血压,对于预防中风也是有很好的作用和效果。

3、韭菜

韭菜除了有很好的壮阳的作用,也含有丰富的营养物质,像以及蛋白质维生素C维生素A,而且还含有胡萝卜素和纤维,能够很好的促进我们的肠胃蠕动,增强排便,排排出身体里面多余的营养,不仅可以减肥瘦身,而且能够降低胆固醇。

4、胡萝卜

胡萝卜里面含有非常丰富的果胶酸钙,这种物质是会与胆汁酸发生化学反应,然后排出身体,我们身体产生胆汁酸是需要胆固醇的,所以血液里面的胆固醇就是会减少,使得我们身体胆固醇水平降低。

吃什么降低胆固醇

5、玉米

我们都知道玉米里面是含有非常丰富的卵磷脂、维生素E、磷、钙、等,这些元素对于降低血清胆固醇是有很好的作用。

6、冬瓜

冬瓜不仅是有很好的减肥的效果,而且我们在生活中经常食用一些能够帮助去除脂肪,这样也是从另一方面降低了我们的胆固醇。

7、多吃豆类,少吃糕点

碳水化合物能够很好的给我们的身体提供能量,我们的身体需要的能量是非常的丰富的,我们在生活中尽可能是食用一些粗粮,不仅可以很好的提供能量,而且可以降低胆固醇,而且里面含有比较丰富的纤维。

8、牛奶

牛奶里面含有大量的钙和乳清酸,能够很好的抑制胆固醇在我们动脉血管壁上的沉积,对于抑制胆固醇的合成是有很好的效果,帮助很好的减少胆固醇的产生。

吃什么降低胆固醇

看了上面的介绍,我们也是知道了这些食物能够很好的帮助降低胆固醇,我们现在的饮食是比较的丰富,但是也是导致胆固醇上升非常的快,所以大家不要因为好吃就是贪嘴多吃,避免对我们的身体健康造成非常大的伤害,祝大家身体健康吧。

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