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生发的食物有哪些

生发的食物有哪些

保健常识 / 2017-12-14 18:11:21 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

相信很多人可能会有这样的困扰,就是自己的头发总是会有这样那样的问题,比如脱发比较严重、头发比较干燥毛糙、亦或者头发生长缓慢等。所以很多人会比较想知道到底应该如何促进头发生长,下面我们就一起跟着小编来了解一下吧。

促进头发生长吃什么好

头发生长得慢的原因

1、内分泌因素

雄性激素可直接作用于头发的毛囊,导致男性型秃头。缺少雄性激素刺激的人(如太监),就不会发生这种现象。雌性激素具有对抗雄性激素的作用,所以女性在绝经之前很少出现秃头。甲状腺激素不足时,头发稀少,肾上腺功能低下时毛发减少,脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃。

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2、维生素因素

人体缺乏维生素也会造成头发生长速度减慢。长期缺乏维生素A可导致头发稀少;维生素B6能影响色素代谢过程,缺乏时毛发可变灰、生长不良;泛酸(又称维生素B3)缺乏时可使头发变白、生长不良;缺还会影响毛发的角化过程,从而影响头发生长;通过与调钙蛋白结合而发挥作用,钙浓度高可能改变中枢神经免疫调节功能,从而导致脱发。

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促进头发生长的方法

1.勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能,最好是用木梳子梳理头发哦,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,会给头皮带来不良刺激。

2.淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快,傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长。

3.保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象,所以要多摄取蛋白质(如:肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

4.啤酒护发

将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上,做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果,还可以使头发光亮。

5.多进行头部按摩

日常空闲的时候,可以使用头部按摩器来按摩头皮,可以促进头部的血液循环,也可以促进头发健康而且快速的生长。

6.养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢,同事头发也能够达到生长的作用。

7.不同牌子的洗发水换着使用

不要经常使用同一种牌子的洗发水,洗发水最好是经常换着使用,经常保持头发清洁,经常梳理,促进头皮的血液循环,同时也能够促进头发的生长。

8.找到适合自己的洗发产品

很多洗发水都有不同的效果。例如,焗油,滋润,去头屑,垂直,大家要选择适合自己的洗发水。如果头皮容易有头皮屑,那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

9.吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损,毛发受损后就很难使头发能够正常的生长,所以说吹风机少用或者是不用为好。

10.避免烫染发

烫发染发药水中的性成分和氧化作用,会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态,会使内部的水分和营养成分流失,有害于头发、头皮和毛囊,会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性,使头发容易发黄、发脆,没有光泽、没有弹性。

促进头发生长吃什么好

促进头发生长适宜吃的食物

1、多吃新鲜水果、蔬菜

2、宜吃富含维生素的食品(维生素A、维生素B、维生素E)

3、宜吃富含蛋白质的食品

4、宜吃富含矿物质的食品,含碘、铁等

促进头发生长不宜吃的食物

1、忌食油腻刺激食物

2、忌食高脂肪食物

3、少吃高糖食物

4、忌快餐食品、碳酸饮料冰淇淋、烟酒

5、忌熬夜、营养不良

生发的食物有哪些

1、鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。

2、葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。

4、红薯。红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

促进头发生长的食疗食谱

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

4、美发养血果脯

干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

促进头发生长需要补充哪些维生素

1、维生素A

维持上皮组织的正常功能和结构的完善,缺乏会有头皮屑和脱发。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的统称,包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6,可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

3、维生素C

可以活化微血管壁,让发根能够顺利吸收血液中的营养。

4、维生素D

可以使毛发发育正常,提高机体对微量元素的吸收。

5、维生素E

可以促进血液循环,提高女子雌性激素水平,维生素中的美容之王。

促进头发生长的中药偏方

1、柏枝(干药)、椒仁、半夏各10克。将药加水,煎制,入蜜少许,再煎沸。用时人生姜汁少许,调匀,擦无发处,每日3次。

2、白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸,每日饮用。

3、食盐克。将食盐加入温开水,搅拌均匀,洗头,每周2次。此法长期应用,可防止脱发。

4、将榧子枚、胡桃、侧柏叶共捣浸雪水梳头,其发水不脱落,而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

5、侧柏叶若干。将柏叶阴干研细,以春油浸之。每戟蘸刷头,头发长出后,用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

6、车前草若干,米酷适量。将车前草全草焙成炭,浸入米醋,一周后用该药醋外涂患处,每日2次。

7、黑牛胆1个,槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满,浸透槐豆即可,内服。

原来其实促进头发生长还是有这么多讲究的。不管是饮食、生活习惯、洗发水等这些都是需要时时刻刻注意的,尤其是对于那些掉发脱发比较严重的人群来说,一定要多加以注意,不要认为这是很平常的,有可能是因为身体出现了某些问题的。


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