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芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目

芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目

养生食谱 / 2018-08-22 18:13:50 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

上海青大家都吃过的,营养物质丰富,很常见的绿色蔬菜类型,它含有的维生素和纤维素比较多,而且也可以补充膳食纤维质等等,对于促进食欲有好处,而且也有很多的食用方法,来看看芝麻凉拌上海青的制作,对于润肠有好处,还能有补血的作用。

芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目

食疗功效:润肠排毒、增强肝脏排毒能力、降低血脂、补血明目

营养价值:蛋白质维生素A\B\C\E、胡萝卜素、亚油酸、脂肪、膳食纤维、钙、、铬、锰适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:油菜性凉,脾胃虚寒者不宜多食

芝麻凉拌上海青所需材料

主要食材上海青、白芝麻、盐、香油、鸡精

芝麻凉拌上海青的做法

1、上海青择洗干净,入沸水中焯1分钟,捞出,晾凉,沥干水分;白芝麻挑去杂质。

2、炒锅置火上烧热,放入白芝麻炒熟,盛出,晾凉。

3、盘子里放入上海青,放入食盐,鸡精和香油搅拌均匀,撒上芝麻即可。

芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目

芝麻凉拌上海青的功效与作用

上海青具有润肠通便解毒消肿、降低血脂的功效。而且含有的微量元素和矿物质比较多,可以促进食欲,还能有润肠通便的作用,对于补充丰富的膳食纤维有好处。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老的功效。而且可以补充钙质和微量元素,芝麻上海青具有润肠排毒、增强肝脏排毒能力。特别是对于降低血脂有好处,而且也可以起到补血明目的作用,是一道很不错的养生保健食谱类型。

芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目

关于芝麻凉拌上海青的制作以及它的保健功效,上面都介绍了相关的内容,这道食谱可以有润肠通便的作用,对于补血也有好处,而且也可以有提高人体体质和免疫力的功效,对于增强体质,促进食欲都是不错的选择,大家可以经常吃这道芝麻凉拌上海青。


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