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水果麦片怎么加牛奶吃

水果麦片怎么加牛奶吃

养生食谱 / 2019-07-01 17:10:30 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

麦片是很多人在早餐的时候会吃的一种食物,水果麦片是其中一种,和牛奶搭配在一起吃,能够让营养价值变得更高,正确的制作方法要了解清楚,下面就跟着苹果绿养生网来看一下水果麦片怎么加牛奶吃?

水果麦片怎么加牛奶吃

水果麦片怎么加牛奶吃

需要准备苹果,葡萄干香蕉燕麦片以及鲜奶,先把燕麦片用半杯热开水冲泡,苹果的皮去除切丁,香蕉去皮切片,在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀,然后再加一些苹果香蕉,撒上一些葡萄干就可以吃了。

水果麦片怎么加牛奶吃

水果麦片怎么吃

可以做彩蔬燕麦饼,需要准备胡椒粉,盐,芦笋胡萝卜鸡蛋以及燕麦,先把胡萝卜的皮去除切成片状,芦笋清洗干净,锅中加入适量的水烧开,把芦笋胡萝卜放进去焯烫熟,捞出来切碎,鸡蛋打散和芦笋碎,胡萝卜碎,一起放到燕麦片当中,加入一些胡椒粉盐搅拌均匀,做成厚厚的糊状,平底锅里面添加适量的油烧热,然后再挖一勺彩蔬燕麦糊放到锅中,用勺子轻轻地压成小饼状,中火煎到两面金黄出锅以后,用厨房纸把多余的油分吸干,然后就可以摆盘淋上一些喜欢的酱料来吃。

水果麦片怎么加牛奶吃

水果麦片的营养价值

适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好,因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的,可以让免疫力得到改善,还可以让抗击病毒的能力提高,能够抵抗寄生虫以及细菌,吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强,因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的,能够让饱足感变得更好,而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入,达到更好的瘦身效果。

吃一些水果燕麦能够预防便秘情况出现,还可以减少胰岛素依赖,燕麦里面的糖分含量比较少,胰岛素的依赖就能减轻,这样胰岛素敏感性就能够提高。

吃一些水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压,每天适当的吃一些就相当不错,它里面含有可溶性膳食纤维,大量吸收身体胆固醇,然后再排出到身体之外,起到降低坏胆固醇水平作用。

吃一些燕麦还可以让哮喘病发作几率减轻,有研究发现儿童经常吃一些燕麦,哮喘的发病率就能减少很多,吃水果燕麦还能够让身体里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡,还能够把身体里面的酒精吸收以后,排出身体之外,让酒精中毒情况出现的几率降低,能够让身体血清素水平提高,因为它里面含有维生素b6,达到改善情绪作用。

喝牛奶的禁忌

喝牛奶需要注意的事项还是非常多的,不能空腹的时候喝牛奶,因为人在饥饿的情况下,对于能量的需求非常大,喝完牛奶以后就会转换成热量被消耗掉,这样没有办法很好的吸收营养。

牛奶里面最好不要加糖,很多人喜欢吃甜甜的牛奶,所以会添加一些糖,就容易让质大量流失,没有办法达到很好的补钙作用,所以喝牛奶最好不要添加糖,牛奶煮开以后立刻取出也是错误的,加热牛奶的时候到快要煮开的时候应该立刻停止加热,否则会让它里面的营养物质降低,牛奶煮的时间太久香味也会丢失,维生素的含量变得没有那么高,没有办法很好的吸收营养物质。

牛奶不能和茶水搭配在一起吃,这种搭配方式是非常不养生的,牛奶里面的钙质含量非常丰富,如果和茶水搭配在一起吃,就容易影响到身体对钙元素的吸收,对健康不利。

喝牛奶不要再吃含草酸鞣酸物质的食物,容易在身体里面结合成不容易消化的物质,没有办法让身体很好的吸收消化,像杨梅柠檬菠菜茭白等都不要和牛奶一起吃。

上面介绍的就是水果麦片加牛奶的正确吃法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,适当的吃一些水果麦片牛奶,能够补充身体所需要的钙质,让身体健康情况变得更好,每天早上起来喝一些牛奶麦片,身体体质也可以有所提高,所以大家一定要正确吃早餐。

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