猪骨黑米芝麻粥——滋润肠道抗衰老

黑米是一种很常见的米的种类，但是食用率还是比较高的，经常吃些黑米的话可以有滋补气血补充特质和矿物质的作用，黑米芝麻粥就是不错的选择，可以滋润肠道，怎么吃好呢，来看看猪骨黑米芝麻粥的做法吧。

猪骨黑米芝麻粥

食疗功效:补脾润肠、润肤抗衰

营养价值:维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质

适宜人群:适宜体虚、消化不良、肝肾亏虚、贫血、营养不良等患者食用

禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食

猪骨黑米芝麻粥所需材料

主要食材芝麻、排骨、粳米、葱、醋、盐、味精、黑米

猪骨黑米芝麻粥的做法

1粳米黑米淘净，浸泡半小时后捞出沥干;猪骨洗净，斩块，沸水汆烫去血水。

2锅中注水，下入猪骨和粳米，黑米大火煮沸，滴入醋，转中火煮至米粒开花。

3改文火熬煮至粥浓稠，加盐、味精调味，撒上熟芝麻、葱花即可。

猪骨黑米芝麻粥的功效与作用

芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。猪骨有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。猪骨芝麻粥具有养颜瘦身、促进消化、补脾润肠、润肤抗衰等功效。黑米和芝麻加入猪骨的话可以有调理气血的作用，而且还可以润泽肌肤，对于补气养血，美容护肤有好处的，同时也可以促进消化，补充蛋白质和钙质。

猪骨黑米芝麻粥的做法大家都了解了吧，滋润肠道润肤抗衰老，是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。