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七月养生怎么办 饮食合理注意防晒

七月养生怎么办 饮食合理注意防晒

夏季养生 / 2016-07-27 10:37:00 / 李晓娜 www.pingguolv.com / 我要评论

现在是七月份,要注意防暑降温的工作,七月份是夏季最热的时候,要做好养生保健。夏季外出要做好防暑防晒的准备,如何防晒呢,其实除了一些护肤品以外,还有食物哦,来看看这些可以防晒的饮食吧。

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饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜黄瓜等,水果则以西瓜柠檬橙子猕猴桃草莓为好。

夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说,每天的饮水包括牛奶豆浆、粥、汤在内,应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水,不要等到感到口渴后再喝水,而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。补充人体所需的水分,是减少中暑和晒伤的最重要的条件之一。

忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜菠菜香菜小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。吃辛辣刺激的食物会容易上火,而且还可导致出现晒伤或者是斑点的出现。

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薏仁绿豆粥

用料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量。

制法:将以上各原料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄。

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关于七月份养生吃什么,如何合理饮食注意防晒的这个问题,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是适合的食物有很多,也要注意防暑防晒工作哦,赶紧行动吧。


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