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生菜的热量是多少

生菜的热量是多少

生菜 / 2019-04-20 21:03:45 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

生菜大家都吃过吧,顾名思义,就是可以直接生吃的蔬菜。一般我们在吃火锅或者吃烤肉的时候,都会点一些生菜,因为光吃肉类的话,会感觉到腻味,吃点生菜的话,可以很好的起到解腻的效果。另外,大家在吃汉堡的时候,里面一般也会夹上一点生菜。那么,大家在吃生菜的时候,有没有留意过生菜的热量是多少呢?下面我们就一起来看下。

生菜的热量是多少

生菜的热量是多少

每100克的生菜所含有的热量为15大卡,一盘生菜可食用部分大约为324大卡,因此其所含有的热量为49大卡,需要我们散步34分钟才能将这些热量消耗掉。另外,100克的生菜中所含有的脂肪含量仅仅只有0.4克。

生菜的热量高吗

从上面的数值我们可以看出,生菜的热量是比较低的,我们如果将一盘生菜全部吃完的话,也才摄入了49大卡的热量,连吃一碗米饭所摄入的热量一半都不到。

生菜的热量是多少

吃生菜可以减肥吗

生菜因为热量低,因此可以作为减肥的食物来食用。不过我们在食用生菜的时候,还是应该要注意食用的方法的,不然的话,虽然生菜热量低,但是也是起不到减肥的目的的。下面我们介绍几种吃生菜减肥的方法。

1、凉拌生菜。我们可以将生菜放在开水中焯一下,然后简单的放入一些食盐、香油等凉拌着食用,不仅味道非常好,而且具有很好的减肥作用。

2、清炒生菜。我们可以将生菜洗干净之后切成片,然后放入油锅中炒制一下,简单的加些盐就可以出锅了。这种做法简单便捷,很适合没什么时间的上班族来做着吃。

3、生吃生菜。直接生吃生菜也是可以起到很好的减肥的效果的。

以上两种做法就是比较适合减肥人群来食用的了,大家要注意的是,在吃生菜的时候,千万不要选择吃火锅或者包着烤肉吃,不然热量会是非常高的。

生菜的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对于生菜的热量是多少这个问题应该是了解了吧,对于大家而言,平时是可以适当的去食用一些生菜来帮助我们减肥的。如果大家不太习惯直接生吃生菜的话,可以将生菜烫一下或者炒着吃,效果也是同样很好的。想要减肥的人群不妨可以试试上面的吃法,一周吃上两三次,坚持一段时间,肯定能收到非常好的效果的。

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